Isoleucine ในอาหาร (ตาราง)

ตารางเหล่านี้นำมาใช้โดยความต้องการเฉลี่ยต่อวันใน isoleucine 2,000 มก. (2 กรัม) นี่คือตัวเลขเฉลี่ยสำหรับคนทั่วไป สำหรับนักกีฬาอัตราของกรดอะมิโนที่จำเป็นนี้สามารถเข้าถึง 5-6 กรัมต่อวัน คอลัมน์“ เปอร์เซ็นต์ของความต้องการรายวัน” แสดงเปอร์เซ็นต์ของผลิตภัณฑ์ 100 กรัมที่ตอบสนองความต้องการกรดอะมิโนนี้ของมนุษย์ในแต่ละวัน

---

ผลิตภัณฑ์ที่มีเนื้อหาสูงของกรดอะมิโนไอโซลูซีน:

ชื่อสินค้า	เนื้อหาของไอโซลิวซีนใน 100 กรัม	เปอร์เซ็นต์ของความต้องการรายวัน
พาร์เมซานชีส	1890 มิลลิกรัม	ลด 95%
ผงไข่	1770 มิลลิกรัม	ลด 89%
คาเวียร์สีแดงคาเวียร์	1700 มิลลิกรัม	ลด 85%
ถั่วเหลือง (เมล็ดพืช)	1643 มิลลิกรัม	ลด 82%
นมผง 25%	1327 มิลลิกรัม	ลด 66%
ชีสสวิส 50%	1110 มิลลิกรัม	ลด 56%
Pollock	1100 มิลลิกรัม	ลด 55%
ปลาทู	1100 มิลลิกรัม	ลด 55%
ถั่ว (มีเปลือก)	1090 มิลลิกรัม	ลด 55%
ถั่ว (เมล็ดพืช)	1030 มิลลิกรัม	ลด 52%
ถั่วเลนทิล (เมล็ดพืช)	1020 มิลลิกรัม	ลด 51%
นมเปรี้ยว	1000 มิลลิกรัม	ลด 50%
ชีส“ Poshehonsky” 45%	990 มิลลิกรัม	ลด 50%
เนื้อ (ตุรกี)	960 มิลลิกรัม	ลด 48%
ชีส (จากนมวัว)	950 มิลลิกรัม	ลด 48%
ปลาแซลมอน	940 มิลลิกรัม	ลด 47%
สุดาค	940 มิลลิกรัม	ลด 47%
หอก	940 มิลลิกรัม	ลด 47%
เชดด้าชีส 50%	930 มิลลิกรัม	ลด 47%
ไข่แดง	910 มิลลิกรัม	ลด 46%
เฮเซลนัท	910 มิลลิกรัม	ลด 46%
ถั่วลิสง	903 มิลลิกรัม	ลด 45%
ปลาเก๋า	900 มิลลิกรัม	ลด 45%
แฮร์ริ่งยัน	900 มิลลิกรัม	ลด 45%
เมล็ดถั่วพิสตาชิโอ	893 มิลลิกรัม	ลด 45%
ชีส“ Roquefort” 50%	880 มิลลิกรัม	ลด 44%
เฟต้าชีส	803 มิลลิกรัม	ลด 40%

ดูรายการผลิตภัณฑ์ทั้งหมด

เนื้อหาของไอโซลิวซีนในผลิตภัณฑ์นมและผลิตภัณฑ์จากไข่:

ชื่อสินค้า	เนื้อหาของไอโซลิวซีนใน 100 กรัม	เปอร์เซ็นต์ของความต้องการรายวัน
โปรตีนจากไข่	630 มิลลิกรัม	ลด 32%
ชีส (จากนมวัว)	950 มิลลิกรัม	ลด 48%
ไข่แดง	910 มิลลิกรัม	ลด 46%
โยเกิร์ต 3,2%	300 มิลลิกรัม	ลด 15%
Kefir 3.2%	160 มิลลิกรัม	8%
นม 3,5%	161 มิลลิกรัม	8%
นมผง 25%	1327 มิลลิกรัม	ลด 66%
ไอศกรีมซันเดย์	179 มิลลิกรัม	9%
ครีม 10%	163 มิลลิกรัม	8%
ครีม 20%	162 มิลลิกรัม	8%
พาร์เมซานชีส	1890 มิลลิกรัม	ลด 95%
ชีส“ Poshehonsky” 45%	990 มิลลิกรัม	ลด 50%
ชีส“ Roquefort” 50%	880 มิลลิกรัม	ลด 44%
เฟต้าชีส	803 มิลลิกรัม	ลด 40%
เชดด้าชีส 50%	930 มิลลิกรัม	ลด 47%
ชีสสวิส 50%	1110 มิลลิกรัม	ลด 56%
ชีส 18% (ตัวหนา)	690 มิลลิกรัม	ลด 35%
นมเปรี้ยว	1000 มิลลิกรัม	ลด 50%
ผงไข่	1770 มิลลิกรัม	ลด 89%
ไข่ไก่	600 มิลลิกรัม	ลด 30%
ไข่นกกระทา	530 มิลลิกรัม	ลด 27%

เนื้อหาของไอโซลิวซีนพบได้ในเนื้อสัตว์ปลาและอาหารทะเล:

ชื่อสินค้า	เนื้อหาของไอโซลิวซีนใน 100 กรัม	เปอร์เซ็นต์ของความต้องการรายวัน
ปลาแซลมอน	940 มิลลิกรัม	ลด 47%
คาเวียร์สีแดงคาเวียร์	1700 มิลลิกรัม	ลด 85%
ปลาหมึก	390 มิลลิกรัม	ลด 20%
เสี่ยว	760 มิลลิกรัม	ลด 38%
Pollock	1100 มิลลิกรัม	ลด 55%
เนื้อ (เนื้อแกะ)	750 มิลลิกรัม	ลด 38%
เนื้อ (เนื้อ)	780 มิลลิกรัม	ลด 39%
เนื้อ (ตุรกี)	960 มิลลิกรัม	ลด 48%
เนื้อ (ไก่)	690 มิลลิกรัม	ลด 35%
เนื้อ (ไขมันหมู)	580 มิลลิกรัม	ลด 29%
เนื้อ (เนื้อหมู)	710 มิลลิกรัม	ลด 36%
เนื้อสัตว์ (ไก่เนื้อ)	730 มิลลิกรัม	ลด 37%
ปลาเก๋า	900 มิลลิกรัม	ลด 45%
แฮร์ริ่งยัน	900 มิลลิกรัม	ลด 45%
ปลาทู	1100 มิลลิกรัม	ลด 55%
ปลาทู	560 มิลลิกรัม	ลด 28%
สุดาค	940 มิลลิกรัม	ลด 47%
หลอกล่อ	700 มิลลิกรัม	ลด 35%
หอก	940 มิลลิกรัม	ลด 47%

เนื้อหาของไอโซลิวซีนในซีเรียล ผลิตภัณฑ์จากธัญพืช และพัลส์:

ชื่อสินค้า	เนื้อหาของไอโซลิวซีนใน 100 กรัม	เปอร์เซ็นต์ของความต้องการรายวัน
ถั่ว (มีเปลือก)	1090 มิลลิกรัม	ลด 55%
บัควีท (เมล็ดพืช)	420 มิลลิกรัม	ลด 21%
บัควีท (ไม่มีพื้น)	460 มิลลิกรัม	ลด 23%
ปลายข้าวข้าวโพด	410 มิลลิกรัม	ลด 21%
Semolina	450 มิลลิกรัม	ลด 23%
แว่นตา	450 มิลลิกรัม	ลด 23%
ข้าวบาร์เลย์มุก	330 มิลลิกรัม	ลด 17%
ข้าวสาลี groats	410 มิลลิกรัม	ลด 21%
Groats ข้าวฟ่างเปลือก (ขัด)	430 มิลลิกรัม	ลด 22%
ข้าว	330 มิลลิกรัม	ลด 17%
ข้าวบาร์เลย์ groats	470 มิลลิกรัม	ลด 24%
พาสต้าจากแป้ง V / s	440 มิลลิกรัม	ลด 22%
แป้งบั๊ควีท	474 มิลลิกรัม	ลด 24%
วอลล์เปเปอร์แป้ง	570 มิลลิกรัม	ลด 29%
ข้าวไรย์	380 มิลลิกรัม	ลด 19%
แป้งข้าวไรย์	400 มิลลิกรัม	ลด 20%
ข้าวโอ๊ต (เมล็ดพืช)	410 มิลลิกรัม	ลด 21%
ข้าวสาลี (เมล็ดพืชชนิดอ่อน)	430 มิลลิกรัม	ลด 22%
ข้าวสาลี (เมล็ดพืชเกรดแข็ง)	520 มิลลิกรัม	ลด 26%
ข้าว (เมล็ดพืช)	280 มิลลิกรัม	ลด 14%
ข้าวไรย์ (เมล็ดพืช)	360 มิลลิกรัม	ลด 18%
ถั่วเหลือง (เมล็ดพืช)	1643 มิลลิกรัม	ลด 82%
ถั่ว (เมล็ดพืช)	1030 มิลลิกรัม	ลด 52%
ข้าวโอ๊ตเกล็ด“ เฮอร์คิวลิส”	450 มิลลิกรัม	ลด 23%
ถั่วเลนทิล (เมล็ดพืช)	1020 มิลลิกรัม	ลด 51%
ข้าวบาร์เลย์ (เมล็ดพืช)	390 มิลลิกรัม	ลด 20%

เนื้อหาของไอโซลิวซีนในถั่วและเมล็ดพืช:

ชื่อสินค้า	เนื้อหาของไอโซลิวซีนใน 100 กรัม	เปอร์เซ็นต์ของความต้องการรายวัน
ถั่วลิสง	903 มิลลิกรัม	ลด 45%
ต้นมันฮ่อ	625 มิลลิกรัม	ลด 31%
โอ๊กแห้ง	376 มิลลิกรัม	ลด 19%
ถั่วไพน์	542 มิลลิกรัม	ลด 27%
เม็ดมะม่วงหิมพานต์	789 มิลลิกรัม	ลด 39%
งา	783 มิลลิกรัม	ลด 39%
อัลมอนด์	670 มิลลิกรัม	ลด 34%
เมล็ดทานตะวัน (เมล็ดทานตะวัน)	694 มิลลิกรัม	ลด 35%
เมล็ดถั่วพิสตาชิโอ	893 มิลลิกรัม	ลด 45%
เฮเซลนัท	910 มิลลิกรัม	ลด 46%

เนื้อหาของไอโซลิวซีนในผลไม้ผักผลไม้แห้ง:

ชื่อสินค้า	เนื้อหาของไอโซลิวซีนใน 100 กรัม	เปอร์เซ็นต์ของความต้องการรายวัน
แอปริคอท	14 มิลลิกรัม	1%
ใบโหระพา (สีเขียว)	104 มิลลิกรัม	5%
มะเขือ	61 มิลลิกรัม	3%
กล้วย	36 มิลลิกรัม	2%
rutabaga	50 มิลลิกรัม	3%
กะหล่ำปลี	50 มิลลิกรัม	3%
กะหล่ำ	112 มิลลิกรัม	6%
มันฝรั่ง	86 มิลลิกรัม	4%
หัวหอม	40 มิลลิกรัม	2%
แครอท	77 มิลลิกรัม	4%
แตงกวา	21 มิลลิกรัม	1%
พริกหวาน (บัลแกเรีย)	26 มิลลิกรัม	1%

เนื้อหาของไอโซลิวซีนในเห็ด:

ชื่อสินค้า	เนื้อหาของไอโซลิวซีนใน 100 กรัม	เปอร์เซ็นต์ของความต้องการรายวัน
เห็ดนางรม	112 มิลลิกรัม	6%
เห็ดขาว	30 มิลลิกรัม	2%
เห็ดหอม	111 มิลลิกรัม	6%