อาหาร Kefir เป็นเวลา 1 วัน -1 กก. (วันอดอาหาร kefir)

ลดน้ำหนักได้ถึง 1 กก. ใน 1 วัน

ปริมาณแคลอรี่เฉลี่ยต่อวันคือ 600 Kcal

การขนถ่าย kefir day นั้นง่ายมากและมีประสิทธิภาพมากดังนั้นจึงสมควรได้รับความนิยมอย่างสูงจากการลดน้ำหนักจำนวนมาก สิ่งนี้อำนวยความสะดวกด้วยปริมาณแคลอรี่ต่ำของ kefir (40 Kcal / 100 กรัม) ในหนึ่งวันของการลดน้ำหนักบน kefir คุณสามารถลดน้ำหนักได้ถึง 1,5 กก.

วันอดอาหาร kefir ใช้ในกรณีใดบ้าง?

ความต้องการอาหาร Kefir เป็นเวลา 1 วัน

ขอแนะนำให้ จำกัด ปริมาณแคลอรี่ของอาหารเย็นก่อนวัน kefir - ชอบผลไม้หรือผัก ในทำนองเดียวกันอาหารเช้าหลังอาหาร kefir หนึ่งวันก็ควรที่จะเป็นอาหารเบา ๆ เช่นผักผลไม้น้ำผลไม้

ในการรับประทานอาหาร kefir คุณจะต้องมี kefir 1,5 ลิตร ซื้อ kefir สำหรับอาหารที่สดใหม่ไม่เกิน 3 วันและมีอายุการเก็บรักษาสั้นไม่เกิน 7-10 วันปริมาณไขมันไม่เกิน 2,5% ควรเป็น 0% หรือ 1% นอกจากคีเฟอร์แล้วคุณยังสามารถเลือกผลิตภัณฑ์นมหมักอื่น ๆ ที่ไม่ทำให้หวานได้เช่นนมอบหมักโยเกิร์ตคูมิสหรืออื่น ๆ ที่มีอยู่ในพื้นที่ของคุณที่มีปริมาณแคลอรี่เท่ากัน (ประมาณ 40 Kcal / 100 กรัม) และยังเป็นไปได้ด้วยผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร

ขอแนะนำอย่างยิ่งให้ดื่มน้ำเปล่าที่ไม่อัดลมและไม่มีแร่ธาตุอย่างน้อย 1,5 ลิตรในระหว่างการรับประทานอาหารคีเฟอร์หนึ่งวันคุณยังสามารถดื่มชาธรรมดาหรือสีเขียว แต่ไม่ใช่น้ำผลไม้ / ผัก

เมนูอาหาร Kefir เป็นเวลา 1 วัน

ในรูปแบบที่บริสุทธิ์วันอดอาหาร kefir นั้นง่ายมาก - ทุก ๆ 3 ชั่วโมงคุณต้องดื่ม kefir หนึ่งแก้วเช่นเวลา 8.00 น. แก้วแรกเวลา 11.00 น. ที่สองจากนั้นเวลา 14.00 น. 17.00 น. 20.00 น. และ เวลา 23.00 น. เราดื่ม kefir ที่เหลือทั้งหมด

ช่วงเวลาสามารถลดลงหรือเพิ่มขึ้นได้ภายใน 5-6 ครั้ง (เช่นก่อนเข้านอนหรือพักกลางวัน) - แต่เพื่อให้ปริมาณของ kefir ไม่เกิน 1,5 ลิตร

ตัวเลือกเมนูสำหรับวันอดอาหาร kefir

มีตัวเลือกที่แตกต่างกันมากกว่า 20 แบบสำหรับการขนถ่าย kefir ซึ่งแตกต่างกันในปริมาณของ kefir และสารเติมแต่งต่างๆ ในตัวเลือกทั้งหมดคุณต้องดื่มน้ำธรรมดาที่ไม่อัดลมและไม่มีแร่ธาตุอย่างน้อย 1,5 ลิตรคุณยังสามารถดื่มชาธรรมดาหรือสีเขียวได้

ตัวเลือกทั้งหมดมีประสิทธิภาพเท่าเทียมกันและมีรสชาติที่หลากหลายดังนั้นเราสามารถเลือกและเลือกได้ตามความต้องการของเรา

1. วันอดอาหาร Kefir-apple - คุณจะต้องมี kefir 1 ลิตรและแอปเปิ้ล 1 กิโลกรัม ในระหว่างวันเราดื่ม kefir และกินแอปเปิ้ลรวมทั้ง kefir หนึ่งแก้วในตอนกลางคืน

2. อาหาร Kefir เป็นเวลา 1 วันกับน้ำผึ้งและอบเชย - คุณต้องการ kefir 1,5% 1% 1 ช้อนโต๊ะ 1 ช้อนโต๊ะ น้ำผึ้ง XNUMX ช้อนโต๊ะล. อบเชยคุณสามารถเพิ่มขิงบดเล็กน้อย เช่นเดียวกับในวันอดอาหาร kefir ที่บริสุทธิ์เราดื่มแก้วผสม kefir ทุกสามชั่วโมงคนให้เข้ากันก่อนใช้ทุกครั้ง

3. Kefir วันอดอาหารด้วยรำ - คุณต้องการ kefir 1 ลิตร 2 ช้อนโต๊ะ รำ (ข้าวสาลีหรือข้าวโอ๊ต) ผสมและดื่มส่วนผสม kefir หนึ่งแก้วทุก ๆ สามชั่วโมงเขย่าให้ละเอียดก่อนใช้ทุกครั้ง

4. วันอดอาหาร Kefir-curd - คุณจะต้องมีคีเฟอร์ 1 ลิตรและคอทเทจชีส 300 กรัมที่มีปริมาณไขมันขั้นต่ำ ในระหว่างวันทุกๆ 4 ชั่วโมงเรากิน 2 ช้อนโต๊ะ คอทเทจชีสและดื่ม kefir หนึ่งแก้วพร้อม kefir หนึ่งแก้วก่อนนอน อย่าลืมดื่มน้ำอย่างน้อย 1,5 ลิตร

5. วันอดอาหาร Kefir-curd กับยาต้มโรสฮิป - คุณจะต้องใช้ kefir 1 ลิตรและคอทเทจชีส 300 กรัมในระหว่างวันทุกๆ 4 ชั่วโมงเรากิน 2 ช้อนโต๊ะ คอทเทจชีสและดื่ม kefir หนึ่งแก้วพร้อม kefir หนึ่งแก้วก่อนนอน นอกจากนี้ในตอนเช้าให้ชงน้ำซุปโรสฮิปหนึ่งแก้วและดื่มครึ่งแก้วในตอนเช้าและครึ่งแก้วในมื้อกลางวัน วันอดอาหาร kefir รุ่นนี้มีวิตามินซีในปริมาณสูงและเหมาะในช่วงพักฟื้นหลังเจ็บป่วยและในช่วงที่มีวิตามินต่ำแบบดั้งเดิมตั้งแต่กลางฤดูหนาวถึงปลายฤดูใบไม้ผลิ

6. วันอดอาหาร Kefir-curd กับผลเบอร์รี่และ / หรือน้ำผึ้ง - คุณจะต้องใช้คีเฟอร์ 1 ลิตรและคอทเทจชีส 300 กรัม เรากิน 4 ช้อนโต๊ะทุก 2 ชั่วโมง คอทเทจชีสผสม 1 ช้อนโต๊ะล. ผลเบอร์รี่ใด ๆ และ 1 ช้อนชา น้ำผึ้งและดื่ม kefir หนึ่งแก้ว นอกจากนี้ก่อนนอนเราดื่ม kefir ที่เหลือ

7. วันอดอาหาร Kefir และนมเปรี้ยวด้วยยาต้มโรสฮิปและครีมเปรี้ยว คุณจะต้องใช้ kefir 1 ลิตรและคอทเทจชีส 300 กรัม ทุก 4 ชั่วโมงเรากิน 1 ช้อนโต๊ะ ครีม 2 ช้อนโต๊ะล. คอทเทจชีสและดื่ม kefir หนึ่งแก้ว นอกจากนี้ในตอนเช้าเราชงน้ำซุปโรสฮิปหนึ่งแก้วและดื่มครึ่งแก้วในตอนเช้าและตอนกลางวัน ตัวเลือกนี้ยังมีวิตามินซีในปริมาณสูงและยังเหมาะที่สุดในช่วงพักฟื้นหลังเจ็บป่วยและในช่วงที่มีวิตามินต่ำตามปกติตั้งแต่ปลายฤดูหนาว เมื่อเทียบกับวันอดอาหาร kefir-curd ด้วยยาต้มโรสฮิปเท่านั้นตัวเลือกนี้จะง่ายกว่าที่จะทนได้เพราะมีไขมันสัตว์จำนวนมาก

8. วันถือศีลอด Kefir-cucumber - คุณจะต้องใช้ kefir 1 ลิตรและแตงกวาสด 1 กิโลกรัม ในระหว่างวันทุกๆ 4 ชั่วโมงเรากินสลัดแตงกวา (พร้อมซอสแคลอรี่ต่ำ) หรือแตงกวาครึ่งลูกในรูปแบบบริสุทธิ์ ครึ่งชั่วโมงหลังจากแตงกวาเราดื่ม kefir หนึ่งแก้ว เราดื่ม kefir ที่เหลือก่อนนอน

9. วันอดอาหาร Kefir-buckwheat - คุณต้องมีบัควีท 200 กรัม (1 แก้ว) และ kefir 1 ลิตร บัควีทจัดทำขึ้นตามวิธีการเตรียมธัญพืชในอาหารบัควีท - ในตอนเย็นบัควีทเทด้วยน้ำเดือดสองแก้วและทิ้งไว้จนถึงเช้าหรือต้มในกระติกน้ำร้อน อย่าใส่เกลือหรือทำให้หวานโจ๊กแบ่งเป็น 4-5 มื้อและกินตลอดทั้งวัน ทุกครั้งที่เราทานบัควีทเราดื่ม kefir หนึ่งแก้ว คุณสามารถผสมบัควีทและคีเฟอร์ในเครื่องปั่นจนเนียนแล้วดื่ม อย่าลืมดื่มน้ำหรือชาอย่างน้อย 1,5 ลิตร

10. อาหาร Kefir เป็นเวลา 1 วันพร้อมน้ำผลไม้ - คุณจะต้องมี kefir 1 ลิตรและน้ำผลไม้หรือผัก 0,5 ลิตร ทุกๆ 3 ชั่วโมงน้ำผลไม้หนึ่งแก้วและ kefir หนึ่งแก้วจะดื่มสลับกัน ตัวอย่างเช่นเวลา 7.00 น. เราดื่มน้ำผลไม้เวลา 10.00 - kefir เวลา 13.00 - น้ำผลไม้เวลา 16.00 - kefir เป็นต้นช่วงเวลา 3 ชั่วโมงสามารถเปลี่ยนได้จาก 2 ถึง 4 ชั่วโมง

11. วันอดอาหาร Kefir-oat - คุณจะต้องมี kefir 1 ลิตรและข้าวโอ๊ตสำเร็จรูป สำหรับอาหารเช้ากลางวันและเย็นเราทำโจ๊กจาก 2 ช้อนโต๊ะ สะเก็ด อย่าใส่โจ๊กใส่เกลือ แต่คุณสามารถเติมน้ำผึ้งครึ่งช้อนชาได้ และสำหรับอาหารเช้ากลางวันและเย็นเราดื่ม kefir หนึ่งแก้ว เราดื่ม kefir ที่เหลือก่อนนอน นอกจากนี้คุณสามารถดื่มชาวิตามินสมุนไพรได้ อย่าลืมดื่มน้ำเปล่า - อย่างน้อย 1,5 ลิตร

12. วันอดอาหาร Kefir กับผลไม้แห้ง - คุณต้องมี kefir 1 ลิตรและผลไม้แห้ง 100 กรัม (แอปริคอตแห้งลูกเกดแอปเปิ้ลลูกพรุนคุณสามารถผสมได้ด้วย) สามารถแช่ผลไม้แห้งในตอนเย็นหรือใช้แบบแห้งก็ได้ แบ่งผลไม้แห้งออกเป็น 4 ส่วนและกินแต่ละส่วนหลังจาก 4 ชั่วโมงและ kefir เพิ่มอีกแก้ว เราดื่ม kefir ที่เหลือในตอนกลางคืนก่อนเข้านอน ตัวเลือกเมนูนี้เช่นเดียวกับตัวเลือกโรสฮิปมีวิตามิน A, C และ B ในปริมาณสูงรวมทั้งโพแทสเซียมและธาตุเหล็ก ปลายฤดูหนาวและต้นฤดูใบไม้ผลิเป็นเวลาสำหรับตัวเลือกนี้

13. Kefir-วันอดอาหารแตงโม – จากผลิตภัณฑ์ที่คุณต้องการ kefir 1 ลิตรและแตงโมขนาดเล็ก ในระหว่างวัน ทุกๆ 3 ชั่วโมง เรากินแตงโม 150-200 กรัมสลับกันและดื่ม kefir หนึ่งแก้ว ตัวอย่างเช่น เวลา 7.00 น. เรากินแตงโม 10.00 น. – kefir เวลา 13.00 น. – แตงโม 16.00 น. – kefir เป็นต้น ก่อนนอนเราดื่มส่วนที่เหลือของ kefir

14. วันอดอาหาร Kefir-fruit – จากผลิตภัณฑ์ที่คุณต้องการ kefir 1 ลิตรและ 0,5 กก. ของผลไม้ (เช่น ลูกแพร์, แอปเปิ้ล, ลูกพีช, ฯลฯ ) ทุก 4 ชั่วโมงเรากินผลไม้หนึ่งผลและดื่มคีเฟอร์หนึ่งแก้ว เราดื่ม kefir ที่เหลือในเวลากลางคืน

15. วันอดอาหาร Kefir กับผัก – คุณจะต้องใช้ kefir 1 ลิตรและผัก 1 กิโลกรัม (แครอท มะเขือเทศ แตงกวา กะหล่ำปลี) ในระหว่างวัน ทุกๆ 4 ชั่วโมง เรากินผัก 150-200 กรัมโดยตรง (มะเขือเทศหรือแตงกวา) หรือในรูปแบบของสลัด (ใช้ซอสแคลอรี่ต่ำสำหรับแต่งตัว) และดื่ม kefir หนึ่งแก้ว ก่อนนอนให้ดื่มคีเฟอร์ที่เหลือ

16. วันอดอาหาร Kefir กับผักและผลไม้ – ต้องใช้ kefir 1 ลิตร ผัก 0,5 กก. (แครอท มะเขือเทศ แตงกวา กะหล่ำปลี) และผลไม้สองชนิด (ลูกแพร์ แอปเปิ้ล ลูกพีช) จากผลิตภัณฑ์ ทุก 4 ชั่วโมงเรากินผักหรือผลไม้ 150-200 กรัมและดื่ม kefir หนึ่งแก้ว ตัวอย่างเช่น เวลา 7.00 น. สลัดกะหล่ำปลี + kefir เวลา 11.00 น. – apple + kefir เวลา 15.00 น. – แตงกวา + kefir เวลา 19.00 – พีช + kefir ก่อนนอนเราดื่ม kefir ที่เหลือ

17. วันอดอาหาร Kefir กับชีสและผัก – จากผลิตภัณฑ์ที่คุณต้องการ kefir 1 ลิตร 70 กรัม ชีส, แตงกวา 2 ลูก, มะเขือเทศ 1 ลูก, กะหล่ำปลี ทุก 4 ชั่วโมงเราดื่ม kefir หนึ่งแก้วและนอกจากนี้ในสลัดกะหล่ำปลีตอนเช้า, ชีสสำหรับมื้อกลางวัน, แตงกวาและมะเขือเทศเวลา 15.00 น. และแตงกวาเวลา 19.00 น. เช่นเดียวกับทางเลือกอื่นๆ ก่อนนอน เราดื่มคีเฟอร์ที่เหลือ

18. อาหารคีเฟอร์ 1 วันพร้อมช็อกโกแลต - คุณจะต้องใช้ kefir 1 ลิตรและช็อกโกแลต 50 กรัม (นมธรรมดารสขมขาวหรือช็อกโกแลตที่มีสารเติมแต่ง) ทุก 4 ชั่วโมงกินช็อกโกแลตหนึ่งในสี่และดื่ม kefir หนึ่งแก้ว (200 กรัม) เราดื่ม kefir ที่เหลือก่อนนอน

19. วันถือศีลอด Kefir กับมันฝรั่ง – จากผลิตภัณฑ์คุณต้องใช้ kefir 1 ลิตรและมันฝรั่งขนาดกลาง 3 หัว ต้มหรืออบมันฝรั่งในหม้อหุงช้าหรือเตาอบ ในระหว่างวัน kefir หนึ่งแก้วทุกๆ 4 ชั่วโมงและสำหรับอาหารเช้า / อาหารกลางวัน / อาหารเย็นเรากินมันฝรั่ง ก่อนนอนให้ดื่มคีเฟอร์ที่เหลือ

20. วันอดอาหาร Kefir พร้อมไข่ – คุณต้องใช้ kefir 1 ลิตรและไข่ต้ม 2 ฟองจากผลิตภัณฑ์ ทุก 4 ชั่วโมงเราดื่ม kefir หนึ่งแก้วและไข่เป็นอาหารเช้าและกลางวัน ก่อนนอนเราดื่มคีเฟอร์ที่เหลือทั้งหมด

21. วันอดอาหารคีเฟอร์กับปลา – คุณต้องใช้ kefir 1 ลิตรและต้ม 300 กรัม (หรือปรุงในหม้อหุงช้า) ปลาต้มไม่ติดมันและอร่อย อย่าใส่เกลือลงในปลา ไพค์, คอน, ไพค์คอน, เบอร์บอท, ทรายแดงแม่น้ำและปลาเฮก, ปลาไวทิงสีน้ำเงิน, ปลาคอด, ปลาทู, ปลาพอลล็อคมีความเหมาะสม สำหรับอาหารเช้า กลางวัน และเย็น ให้กินหนึ่งในสามของปลาและดื่ม kefir หนึ่งแก้ว และดื่ม kefir ที่เหลือก่อนเข้านอน

ข้อห้ามสำหรับอาหาร kefir หนึ่งวัน

ในกรณีใด ๆ ปรึกษาแพทย์ก่อนอดอาหาร จำเป็น

ข้อดีของวันอดอาหาร kefir

ข้อเสียของอาหาร kefir เป็นเวลา 1 วัน

วันอดอาหาร kefir ซ้ำ

ในฐานะที่เป็นวิธีการรักษาน้ำหนักให้อยู่ในขอบเขตที่กำหนดการรับประทานอาหาร kefir หนึ่งวันสามารถทำได้และควรทำทุกๆ 1-2 สัปดาห์ ความถี่สูงสุดของการลดน้ำหนักนี้คือวันแล้ววันเล่า - นี่คืออาหารที่เรียกว่าอาหารลาย