ตกงานก็เหมือนเสียคนที่รักไป อะไรจะช่วยให้คุณก้าวไปข้างหน้า?

“ทำไมฉันถึงตกงาน? ผมทำอะไรผิด? ฉันไม่ได้ดีอะไร!» คุณอาจเคยพูดแบบนี้กับตัวเองเมื่อคุณตกงาน ดูเหมือนว่าสถานการณ์ควรจะปล่อยไป แต่บางครั้งก็ครอบคลุมเรา การถูกไล่ออกอาจส่งผลเสียต่ออัตตาและสุขภาพจิตของคุณ ไม่ต้องพูดถึงบัญชีธนาคารของคุณ ทันทีที่อาชีพพัฒนาขึ้น บางครั้งปัญหาก็อาจเกิดขึ้นตามเส้นทางอาชีพได้ทันท่วงที

บางครั้งหลังจากถูกไล่ออก เราใช้เวลาหลายเดือนหรือหลายปีโดยไม่มีงานทำ หรือไม่ก็คว้าทุกอย่างที่ขวางหน้าเพื่อจ่ายบิล แต่ปัญหานั้นร้ายแรงกว่าในแวบแรก การตกงานสามารถส่งผลกระทบด้านลบต่อสุขภาพจิต เพิ่มความเสี่ยงต่อภาวะซึมเศร้า เพิ่มความวิตกกังวล และบังคับให้คุณผ่านช่วงเวลาแห่งความเศร้าโศกเช่นเดียวกับการสูญเสียอื่นๆ

สิ่งที่เกิดขึ้นนั้นน่าตกใจ เราสับสนและไม่รู้ว่าจะทำอย่างไรต่อไป จะทำอย่างไรเมื่อตื่นนอนในเช้าวันพรุ่งนี้ เราจะไปต่ออย่างไรหากเราถูกความโกรธหรือความเศร้าเข้าครอบงำ

ลูกค้าที่มีปัญหาคล้ายกันมักจะมาปรึกษา ผมเองรู้ดีว่าเป็นอย่างไร ครั้งหนึ่งฉันถูกไล่ออกอย่างไม่เป็นธรรม และฉันรู้สึกเหมือนปลาถูกซัดขึ้นฝั่ง กลยุทธ์สองสามข้อที่ช่วยฉันและลูกค้ารับมือกับการสูญเสียงาน

1. ให้เวลากับตัวเองในการดำเนินการตามความรู้สึกของคุณ

การถูกไล่ออกสามารถทำให้เกิดความรู้สึกช่วงเดียวกับการสูญเสียคนที่คุณรัก เราสามารถผ่านช่วงเดียวกันของความเศร้าโศกได้: การปฏิเสธ ความโกรธ การต่อรอง ความหดหู่ใจ การยอมรับ ช่วงเวลานี้เหมือนกับการนั่งรถไฟเหาะตีลังกาอารมณ์ ตอนนี้เรายอมรับ 100% ว่าเกิดอะไรขึ้น และในวินาทีนั้นเราก็โกรธ เมื่อเร็วๆ นี้ ลูกค้ารายหนึ่งกล่าวว่าเธอปรารถนาให้อดีตนายจ้างต้องประสบกับความเจ็บปวดเช่นเดียวกับเธอในขณะที่ตั้งตารอการสัมภาษณ์ที่จะเกิดขึ้น

และก็ไม่เป็นไร สิ่งสำคัญคืออย่าเร่งตัวเอง เมื่อเราถูกไล่ออก เรามักจะรู้สึกละอายและอาย อย่าระงับความรู้สึกเหล่านี้ในตัวเอง แต่พยายามสร้างสมดุลกับสิ่งที่น่าพึงพอใจ

2. สมัครรับการสนับสนุน

การทำสิ่งนี้เพียงอย่างเดียวไม่ใช่ความคิดที่ดีที่สุด ติดต่อเพื่อนหรือครอบครัวเพื่อรับการสนับสนุน ใช้การเชื่อมต่อแบบเก่า ค้นหากระดานสนทนาของผู้ที่ไม่มีงานทำ ขอคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ การออกจากสถานการณ์ด้วยตัวเองอาจเสี่ยงที่จะเป็นโรคซึมเศร้าได้

3. ตั้งค่าโหมด

เป็นไปได้มากว่าคุณรู้สึกสับสน: คุณไม่จำเป็นต้องลุกขึ้นในเวลาที่กำหนด รวมตัวกันเพื่อประชุม ทำรายการสิ่งที่ต้องทำอีกต่อไป การประชุม รับประทานอาหารกลางวันกับเพื่อนร่วมงาน ทั้งหมดนี้ไม่มีอีกแล้ว มันเป็นเรื่องยาก.

กิจวัตรประจำวันที่ชัดเจนช่วยฉันได้มาก: การทำความเข้าใจว่าต้องทำอะไรและในกรอบเวลาใด การก้าวไปข้างหน้าได้ง่ายขึ้น ตัวอย่างเช่น คุณสามารถตื่นนอนพร้อมกันทุกวันและเริ่มหางานทำ จากนั้นไปสัมภาษณ์งาน ประวัติส่วนตัว และพบปะกับผู้ที่สามารถช่วยได้ โหมดนี้จะช่วยให้คุณพบความสมดุลและรู้สึกสงบและมั่นใจมากขึ้น

4. เริ่มต้นใหม่

หลังจากตกงาน เราก็เริ่มมองหางานที่คล้ายกันในพื้นที่เดียวกันโดยมีหน้าที่รับผิดชอบเหมือนกันโดยอัตโนมัติ บางครั้งเราก็รู้ตัวทันทีว่าเราไม่รู้ว่าเราต้องการอะไรอีกต่อไป สิ่งที่เกิดขึ้นกับคุณเป็นเหตุผลที่ดีในการเริ่มต้นใหม่อีกครั้ง ก่อนที่คุณจะปรับปรุงเรซูเม่ของคุณ พยายามคิดใหม่ชีวิตของคุณ ทบทวนความต้องการและความต้องการของคุณ จินตนาการถึงสิ่งที่คุณอยากจะทำ ผลที่ได้อาจทำให้คุณประหลาดใจ

5 ดูแลตัวเองด้วย

ฉันรู้ พูดง่ายกว่าทำ แต่สุขภาพจิตและความเร็วในการฟื้นตัวของคุณอยู่ในความเสี่ยง การหางานจะทำให้รู้สึกดีขึ้น แต่กว่าจะถึงนั้น ดูแลตัวเองดีๆ นะ ตัวคุณเองรู้ดีกว่าสิ่งที่คุณขาดหายไป: การออกกำลังกายหรือการทำสมาธิ, โภชนาการที่เหมาะสมหรือการนอนหลับที่ดี, ความสัมพันธ์ที่ดีขึ้นกับตัวเองโดยทั่วไป

คุณเป็นมากกว่าหน่วยของงาน ถึงเวลาที่ต้องจดจำสิ่งนี้