อาหารวิเศษ 7 วัน -7 กก

ลดน้ำหนักได้ถึง 7 กก. ใน 7 วัน

ปริมาณแคลอรี่เฉลี่ยต่อวันคือ 250 Kcal

หลังจากอ่านชื่อของอาหารนี้แล้ว คุณอาจเคยคิดว่าคุณจะต้องลดน้ำหนักด้วยการใช้เวทมนตร์ แต่นี่ไม่ใช่กรณีทั้งหมด น่าจะเป็นชื่ออาหารวิเศษเพราะมันช่วยให้คุณลดไขมันที่เกลียดชังได้มากถึง 7 กิโลกรัมในหนึ่งสัปดาห์ ทุกวันคุณลดน้ำหนักส่วนเกินได้หนึ่งกิโลกรัม ไม่ใช่คาถาหรือ? มาดูกันว่ามันทำงานอย่างไร

ความต้องการอาหารวิเศษ

ผู้เชี่ยวชาญอ้างถึงอาหารนี้ในหมวดหมู่ของวิธีการแปลงร่างที่มีแคลอรีต่ำ ค่อนข้างเข้มงวดและถือเป็นอาหารประเภทโปรตีน การลดน้ำหนักเกิดจากการลดคาร์โบไฮเดรตและไขมันในอาหาร ร่างกายต้องดึงพลังงานจากทรัพยากรภายในจึงลดน้ำหนัก

เครื่องดื่มในอาหารนี้ นอกจากน้ำเปล่าที่ไม่อัดลมแล้ว อนุญาตให้ใช้กาแฟดำ (ควรชงแบบธรรมชาติ) และชา (แนะนำให้ใช้สีเขียวที่ไม่ได้บรรจุหีบห่อ) ห้ามเติมน้ำตาลและนมในเครื่องดื่มใดๆ ดื่มได้เท่าที่ต้องการแต่ว่างเปล่า

คุณไม่สามารถกินหรือดื่มอะไรนอกจากข้างต้นได้ในขณะที่นั่งบนอาหารวิเศษไม่เช่นนั้นผลลัพธ์จะได้รับผลกระทบอย่างมาก นี่เป็นเทคนิคที่ค่อนข้างยาก อย่าทำต่อเกินระยะเวลาที่กำหนด มิฉะนั้นคุณอาจก่อให้เกิดอันตรายร้ายแรงต่อร่างกายได้

สำหรับอาหารนั้นเทคนิคมหัศจรรย์หมายถึงการมีอาหารสามมื้อซึ่งคุณไม่สามารถทานของว่างได้ นอกจากนี้ หากคุณต้องการทำทุกอย่างตามกฎ อาหารเช้าซึ่งประกอบด้วยของเหลวไม่หวานเท่านั้นไม่ควรเกิน 9 โมงเช้า รับประทานอาหารกลางวันก่อน 14:00 น. และต้องรับประทานอาหารเย็นไม่เกิน 18:00 น. หลังอาหารเย็นคุณต้องลืมอาหารจนกว่าจะถึงวันถัดไป และหากเกิดความหิว ให้ระงับด้วยชาและน้ำที่ไม่หวานเท่านั้น แน่นอนคุณสามารถและกาแฟ แต่ในเวลากลางคืนจะดีกว่าที่จะไม่ใช้เครื่องดื่มนี้ในทางที่ผิดไม่เช่นนั้นคุณอาจมีอาการนอนไม่หลับแทนการหายตัวไปของความปรารถนาที่จะกินขนม

เนื่องจากเทคนิคนี้แทบไม่มีคาร์โบไฮเดรตเลย นักพัฒนาจึงไม่ต้องเล่นกีฬา ยิ่งไปกว่านั้น ในช่วงเวลาของการทำตามกฎของอาหารวิเศษให้ละทิ้งกิจกรรมใด ๆ ที่อาจใช้พลังจากคุณมาก อาหารโปรตีนแคลอรีต่ำจะไม่สามารถเติมเต็มได้ง่าย ค่อนข้างเป็นไปได้ที่จะจำกัดตัวเองให้ออกกำลังกายตอนเช้าสั้นๆ หรือยิมนาสติกสั้นๆ แต่การนอนหลับให้เพียงพอ (นอนอย่างน้อย 8 ชั่วโมง) และอยู่ในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์เป็นเวลาหนึ่งหรือสองชั่วโมงต่อวันนั้นเป็นสิ่งที่พึงปรารถนามากกว่า ซึ่งจะช่วยให้ร่างกายฟื้นตัวเร็วขึ้นและทนต่อกฎการรับประทานอาหารได้ง่ายขึ้น นอกจากนี้ ผู้พัฒนาโปรแกรมควบคุมอาหารยังแนะนำให้ปรนเปรอตัวเองด้วยการบำบัดด้วยน้ำ นวด และผ่อนคลายอย่างเต็มที่ มันจะดีกว่าที่จะปฏิบัติตามอาหารดังกล่าวในช่วงวันหยุดเมื่อคุณสามารถนอนบนโซฟาได้มากกว่าปกติและทำตามขั้นตอนที่ผ่อนคลาย (หรือทำที่บ้าน)

เพื่อรักษาผลลัพธ์ที่ได้รับและไม่เป็นอันตรายต่อร่างกาย คุณต้องออกจากอาหารวิเศษอย่างราบรื่นและระมัดระวัง กฎพื้นฐานสำหรับการออกจากระบบการปกครองอาหารรวมถึงคำแนะนำสำหรับวันนี้ ควรเพิ่มอาหารต้องห้ามก่อนหน้านี้ทีละน้อย

ในวันแรกหลังจากรับประทานอาหารเจ็ดวัน ไม่ควรแนะนำสิ่งใหม่ ๆ จากผลิตภัณฑ์เลย เพียงเพิ่มปริมาณอาหารที่อนุญาตในอาหารเล็กน้อย ตัวอย่างเช่น ใช้ไข่ต้มสองสามฟองเป็นอาหารเช้า สูงสุด 300 กรัมของผักตุ๋นสำหรับมื้อกลางวัน และสลัดผักสดสำหรับอาหารค่ำ

ในอาหารของวันที่สอง ให้รวมเนื้อต้มหรือปลาไม่ติดมันเล็กน้อย (เป็นตัวเลือก - อาหารทะเลที่คุณชื่นชอบ)

ในวันที่สามหลังอาหารวิเศษ เพิ่มซีเรียลหรือพาสต้าข้าวสาลีดูรัมลงในเมนู ถ้าอยากได้อะไรหวานจริงๆ ให้เวลาตัวเองหน่อย แต่ในตอนเช้า

ถัดไป ขยายขอบเขตของผักและผลไม้ กินอะไรก็ได้ที่คุณต้องการ ทำเช่นนี้ในวันที่สี่ถึงเจ็ด

และหลังจากผ่านไปหนึ่งสัปดาห์อาหารอื่น ๆ ก็สามารถเพิ่มเข้าไปในอาหารได้โดยไม่ลืมเกี่ยวกับโภชนาการที่เหมาะสมและไม่กินมากเกินไป มิฉะนั้นด้วยความพยายามดังกล่าว กิโลกรัมที่หายไปอาจกล่าวสวัสดีอีกครั้ง และตอนนี้จะดีมาก (ไม่ว่าคุณจะเป็นเพื่อนกับกีฬาในช่วงไดเอทหรือก่อนที่จะเริ่ม) เพื่อช่วยให้น้ำหนักเป็นปกติด้วยความช่วยเหลือของการออกกำลังกายและการศึกษาพื้นที่ที่มีปัญหา สิ่งนี้จะทำให้คุณไม่เพียงแค่ผอมเพรียว แต่ยังมีส่วนในการได้มาซึ่งร่างกายที่น่าดึงดูดและยืดหยุ่น

เมนูอาหารมหัศจรรย์

คุณต้องปฏิบัติตามเมนูด้านล่างทั้งหมด 7 วัน ห้ามมิให้เปลี่ยนเพิ่มใหม่กำจัดอาหารที่กำหนดโดยกฎการรับประทานอาหาร

ข้อห้ามในการรับประทานอาหารวิเศษ

1. ห้ามรับประทานอาหารในลักษณะนี้โดยเด็ดขาดสำหรับผู้ที่ทุกข์ทรมานจากโรคทางเดินอาหาร, มีโรคทางเดินอาหาร, ผู้หญิงระหว่างตั้งครรภ์และให้นมบุตร, วัยรุ่น, คนในวัยสูงอายุ
2. คุณไม่สามารถลดน้ำหนักเช่นนั้นได้ในช่วงพักฟื้นหลังการผ่าตัด การกำเริบของโรคเรื้อรังใดๆ ด้วยโรคที่มีอยู่ของระบบหัวใจและหลอดเลือด ตับ ไต และภาวะที่เป็นอันตรายอื่นๆ
3. ไม่แนะนำให้ปฏิบัติตามกฎข้างต้นสำหรับผู้ที่มีความเครียดทางจิตใจหรือร่างกายอย่างรุนแรง หากคุณเป็นหนึ่งในนั้น จะดีกว่าที่จะมองหาวิธีสร้างรูปร่างที่ซื่อสัตย์และอ่อนโยนมากขึ้น
4. โดยทั่วไปแล้ว เฉพาะผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพแข็งแรงเท่านั้นที่สามารถรับประทานอาหารดังกล่าวได้ และการปรึกษาหารือกับผู้เชี่ยวชาญที่ผ่านการรับรองจะไม่ฟุ่มเฟือยเลย

คุณธรรมของอาหารวิเศษ

ประโยชน์หลักของอาหารวิเศษคือประสิทธิภาพและความเร็วของผลลัพธ์ สำหรับผู้ที่จำเป็นต้องปรับปรุงรูปร่างของพวกเขาอย่างเร่งด่วน อาหารนี้กลายเป็นไม้กายสิทธิ์ชนิดหนึ่งซึ่งพิสูจน์ชื่อลึกลับที่ดังออกมาอย่างเต็มที่

ข้อเสียของอาหารวิเศษ

• เทคนิคนี้ค่อนข้างหิว ดังนั้นผู้ที่ไม่สามารถอวดถึงพลังใจที่จับต้องได้และจิตใจที่เข้มแข็ง ทางที่ดีควรเลี่ยง
• เตรียมพร้อมว่าในช่วงอาหารมหัศจรรย์โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงแรก ๆ อาจเกิดอาการอ่อนแอแม้กระทั่งอาการวิงเวียนศีรษะ
• อารมณ์เสีย, ไม่แยแส, หงุดหงิดไม่ใช่เรื่องแปลก
• ประสิทธิภาพทางจิตใจและร่างกายสามารถลดลงได้อย่างมากเช่นกัน

ทำอาหารมายากลอีกครั้ง

หากอาหารนี้ง่ายพอสำหรับคุณ แต่คุณจำเป็นต้องลดน้ำหนักมากกว่านี้ คุณสามารถทำซ้ำได้อีกครั้ง แต่ไม่จำเป็นต้องรีบร้อน รออย่างน้อยหนึ่งหรือสองเดือนเพื่อไม่ให้ร่างกายหวาดกลัวอย่างมากและไม่เป็นอันตรายต่อร่างกาย อวัยวะและระบบของคุณยังคงต้องใช้เวลาอย่างน้อยสักระยะในการฟื้นฟูจากข้อจำกัดด้านอาหารที่มีนัยสำคัญดังกล่าว