เนื้อหา
ลดน้ำหนักได้ถึง 3 กก. ใน 3 วัน
ปริมาณแคลอรี่เฉลี่ยต่อวันคือ 570 Kcal
อย่างที่คุณอาจเดาได้จากชื่ออาหาร ระบบลดน้ำหนักนี้มีพื้นฐานมาจากการใช้นม หากเราพูดถึงการลดน้ำหนักของนมอย่างเข้มงวด คุณจะกินมันหรือดื่มมากกว่านั้น การลดน้ำหนักขณะสังเกตอาหารนมอย่างเดียวสามารถลดน้ำหนักได้ 2-3 กก. แต่จำไว้ว่าในวันแรกของการอดอาหาร ของเหลวจะออกจากร่างกาย ซึ่งจากนั้นก็กลับมาอย่างปลอดภัยเช่นกัน
ความต้องการอาหารนม
ตามกฎของอาหารนมอนุญาตให้ทานต่อได้ไม่เกินสามวัน และเนื่องจากตอนนี้นมกลายเป็นพื้นฐานของการรับประทานอาหารของคุณจึงเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะต้องใส่ใจในคุณภาพสูงสุด ดังที่คุณทราบชั้นวางของในร้านขายของชำพร้อมที่จะนำเสนอผลิตภัณฑ์นี้มากมาย แต่คุณภาพของมันไม่ใช่ทุกประเภทที่จะปฏิบัติตาม
โดยทั่วไปเชื่อกันว่าเป็นนมสดที่มีประโยชน์มากที่สุดซึ่งได้มาในขณะที่บริโภคเท่านั้น ดังนั้นถ้าคุณมีเพื่อนในหมู่บ้านก็เยี่ยมมาก แต่อนิจจาไม่ใช่ทุกคนที่จะอวดอ้างสิทธิพิเศษเช่นนี้ได้ นมสดคุณภาพที่คุณเดาได้มักจะขายในตลาดในขวดพลาสติกธรรมดา แต่ไม่ใช่ความจริงที่ว่ามันถูกต้มและนมดิบก็เป็นภัยคุกคามต่อสุขภาพของคุณ จำไว้ว่าเป้าหมายของคุณคือการประดับประดาหุ่นของคุณโดยการลดน้ำหนักเพิ่มสักสองสามปอนด์ไม่ใช่การกระแทกร่างกาย ระวัง!
หากคุณตัดสินใจที่จะลดน้ำหนักในนม ให้รอบคอบในการเลือกผลิตภัณฑ์ ห้ามใช้บรรจุภัณฑ์ที่มีอายุการเก็บรักษานาน คุณจะไม่พบประโยชน์ใด ๆ ในตัวพวกเขาอย่างแน่นอน ท้ายที่สุดเป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่าผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติไม่สามารถเก็บไว้ได้นานและในขณะเดียวกันก็ไม่เปรี้ยว ตามหลักการแล้ว ให้ซื้อนมปกติใส่ถุงตามที่นักโภชนาการแนะนำ
แน่นอนจำไว้ว่าคุณกำลังทานอาหารลดน้ำหนักและอย่าให้นมตัวเองที่มีไขมันเกิน 5% ไม่จำเป็นต้องดื่มนมพร่องมันเนยอย่างเคร่งครัด แต่ขอแนะนำให้ตัวบ่งชี้นี้มีความผันผวนระหว่าง 0,5-2,5%
เมนูที่ง่ายที่สุดและในเวลาเดียวกันค่อนข้างเข้มงวดการลดน้ำหนักด้วยนมเป็นเวลา 3 วันมีดังต่อไปนี้
คุณต้องดื่มนมหนึ่งแก้วทุกๆ 3 ชั่วโมง เป็นต้นตลอดการรับประทานอาหาร จำนวนมื้อหรือเครื่องดื่มจะขึ้นอยู่กับคุณและกิจวัตรประจำวันของคุณ หากมีไม่มาก (เช่น พวกเขาตื่นสาย) คุณสามารถดื่มสองสามครั้งและดื่มนมเพิ่มอีกเล็กน้อย (หนึ่งแก้วครึ่ง) ในตอนท้ายของวันที่สาม หากความรู้สึกหิวกำลังแทะคุณอยู่แล้ว (และอาจเป็นอย่างนั้นด้วยวิธีการกินนี้) คุณสามารถกินสลัดผักที่ไม่ปรุงแต่งส่วนหนึ่งได้ ขอแนะนำว่าไม่มีผักที่เป็นแป้ง
ข้อห้ามในการทานนม
อาหารที่ทำจากนมมีข้อห้าม ไม่ว่าผลิตภัณฑ์นี้จะมีประโยชน์เพียงใดซึ่งคุณสามารถอ่านรายละเอียดเพิ่มเติมได้ด้านล่างสำหรับผู้ที่มีอายุ 50 ปีขึ้นไปการใช้โดยเฉพาะอย่างยิ่งในปริมาณมากและในรูปแบบบริสุทธิ์เป็นสิ่งที่ไม่พึงปรารถนา เหตุผลหลักสำหรับข้อห้ามนี้คือนมสามารถนำไปสู่การสะสมของสารในร่างกายที่สามารถนำไปสู่หลอดเลือด และเนื่องจากความเสี่ยงของโรคนี้เพิ่มขึ้นอย่างแม่นยำหลังจาก 50 ปีการ จำกัด อายุนี้จึงมีความสำคัญมาก
ในการลดน้ำหนักและแม้กระทั่งในวันที่อดอาหารด้วยนม ผู้หญิงที่อยู่ในท่าไม่ควรนั่ง หากถามว่านมดีสำหรับสตรีมีครรภ์หรือไม่? คำตอบคือใช่แน่นอน แต่ทุกอย่างดีพอประมาณ ผู้เชี่ยวชาญห้ามไม่ให้สตรีมีครรภ์ยอมให้ผลิตภัณฑ์นมเกินสองแก้วต่อวัน
อาหารที่ทำจากนมกับนมปกติไม่สามารถทำได้หากแพ้แลคโตสในผลิตภัณฑ์นม แต่สามารถใช้นมที่ปราศจากแลคโตสได้
ประโยชน์ของการรับประทานนม
1. คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของนมอย่างไม่ต้องสงสัยรวมถึงผลดีต่อการนอนหลับ นมเป็นตัวช่วยที่ดีในการรับมือกับอาการนอนไม่หลับ ดังนั้นคุณจึงไม่ต้องทนทุกข์ทรมานจากความผิดปกติของการนอนหลับขณะลดน้ำหนักด้วยนม และต้องขอบคุณสำหรับสิ่งนั้น ยังไงก็ตาม มันเป็นเรื่องที่คุ้มค่าที่จะบอกกับกรด ซึ่งอุดมไปด้วยผลิตภัณฑ์จากนม แม้ว่าเราไม่ได้พูดถึงการลดน้ำหนัก และคุณรู้โดยตรงว่าอาการนอนไม่หลับคืออะไร แค่ดื่มนมหนึ่งแก้วกับน้ำผึ้งหนึ่งช้อนชาก่อนนอน แน่นอนว่าการจัดการดังกล่าวจะช่วยแก้ปัญหาโดยไม่ต้องใช้ยา
2. นมสามารถรับมือกับไมเกรนและอาการปวดหัวได้ดี หากความเจ็บปวดดังกล่าวกลายเป็นเพื่อนร่วมชีวิตของคุณสูตรอาหารที่มีประสิทธิภาพต่อไปนี้จะช่วยได้ ผัดไข่ดิบในนมเดือด (ประมาณหนึ่งถ้วย) แล้วดื่มเชคนี้ โดยปกติการบำบัดแบบนี้ทุกสัปดาห์จะช่วยให้ลืมอาการปวดหัวในลักษณะที่แตกต่างไปได้เป็นเวลานานและตลอดไป
3. นมมีประโยชน์สำหรับผู้ป่วยความดันโลหิตสูง ความจริงก็คือช่วยปรับความดันโลหิตให้เป็นปกติโดยให้ฤทธิ์ขับปัสสาวะอ่อน ๆ
4. ไม่มีข้อสงสัยเกี่ยวกับประโยชน์ของนมสำหรับระบบทางเดินอาหาร ที่นี่นมทำงานดังนี้ มันต่อสู้กับอาการเสียดท้องโดยการลดความเป็นกรดที่กระตุ้นให้เกิด ช่วยลดอาการปวดจากแผลหรือโรคกระเพาะ แต่อย่าลืม: เพื่อให้นมช่วยในการแก้ปัญหาข้างต้นควรดื่มในจิบทีละน้อยและช้าๆ สิ่งนี้มีส่วนช่วยในการย่อยได้ตามปกติของผลิตภัณฑ์นี้
5. เป็นที่น่าสังเกตว่านมถือเป็นคลังเก็บวิตามินอย่างถูกต้องซึ่งสามารถจัดหาให้กับร่างกายของเราได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่ง นมอุดมไปด้วยไรโบฟลาวิน ซึ่งคนส่วนใหญ่รู้จักในชื่อวิตามินบี 2 วิตามินนี้ช่วยป้องกันความผิดปกติของปัญหาการเผาผลาญพลังงานในร่างกายมนุษย์ และในทางกลับกันก็ช่วยลดโอกาสในการมีน้ำหนักเกินในอนาคต
ข้อเสียของการรับประทานนม
1. การทานนมยังไม่ใช่ยาครอบจักรวาลสำหรับการลดน้ำหนักและไม่เหมาะสำหรับทุกคน
2. นอกจากนี้แม้ว่าคุณจะสามารถดื่มนมในปริมาณมากด้วยเหตุผลด้านสุขภาพ แต่การทานนมที่เข้มงวดก็อาจทำให้หิวได้ ด้วยเหตุนี้จึงมักกระตุ้นให้เกิดความอ่อนแอและความเสียหาย
3. อัตราการลดน้ำหนักสามารถชะลอลงได้ในวันวิกฤต
4. ไม่สามารถดำเนินการโดยมารดาที่ตั้งครรภ์และให้นมบุตรได้
กินนมซ้ำ
ไม่พึงปรารถนาอย่างยิ่งที่จะรับประทานอาหารนี้ซ้ำในเวอร์ชันที่เข้มงวดเร็วกว่าหลังจาก 10 วัน และจะเป็นการดีกว่าที่จะทำเช่นนี้หากต้องการในภายหลังหรือพยายามที่จะแปลงร่างด้วยความช่วยเหลือของอาหารนมรวมบางรูปแบบ ไม่ใช่ความเครียดที่เห็นได้ชัดเจนสำหรับร่างกายเหมือนกับการรับประทานอาหารเชิงเดี่ยว