สูตรน้ำซุปข้นจากผักต่างๆ แคลอรี่ องค์ประกอบทางเคมี และคุณค่าทางโภชนาการ

เนื้อหา

ส่วนผสมซุปผักรวม
- - คุณค่าทางโภชนาการและองค์ประกอบทางเคมี.

ส่วนผสมซุปผักรวม

ผักกาดขาว	80.0 (กรัม)
มันฝรั่ง	90.0 (กรัม)
หัวผักกาด	60.0 (กรัม)
แครอท	60.0 (กรัม)
หัวหอม	40.0 (กรัม)
กระเทียมหอม	20.0 (กรัม)
ถั่วเขียวกระป๋อง	50.0 (กรัม)
แป้งสาลีพรีเมี่ยม	20.0 (กรัม)
เนย	30.0 (กรัม)
วัวนม	200.0 (กรัม)
ไข่ไก่	0.4 (ชิ้น)
น้ำ	750.0 (กรัม)

วิธีการเตรียม

หัวหอมสับและผัด ผักที่เหลือจะถูกหั่นและลวก หัวผักกาดจะลวกไว้ล่วงหน้า ก่อนสิ้นสุดเครื่องปรุง 5-10 นาที ใส่หัวหอมสีน้ำตาล ถั่วลันเตา แล้วถูทุกอย่าง ผักบดผสมกับซอสขาวเจือจางด้วยน้ำซุปและต้ม ซุปที่เตรียมไว้ปรุงรสด้วยเลซอนหรือนมร้อนกับเนย ส่วนหนึ่งของถั่วเขียวสามารถใส่ทั้งหมดในซุปน้ำซุปข้น นำไปต้มและปรุงรส กระเทียมหั่นเป็นเส้น ผัดและพักไว้

คุณสามารถสร้างสูตรอาหารของคุณเองโดยคำนึงถึงการสูญเสียวิตามินและแร่ธาตุโดยใช้เครื่องคำนวณสูตรในแอปพลิเคชัน

คุณค่าทางโภชนาการและองค์ประกอบทางเคมี.

ตารางแสดงเนื้อหาของสารอาหาร (แคลอรี่โปรตีนไขมันคาร์โบไฮเดรตวิตามินและแร่ธาตุ) ต่อ 100 กรัม ส่วนที่กินได้

สารอาหาร	จำนวน	บรรทัดฐาน **	% ของค่าปกติใน 100 กรัม	% ของค่าปกติใน 100 กิโลแคลอรี	ปกติ 100%
ค่าแคลอรี่	60.3 กิโลแคลอรี	1684 กิโลแคลอรี	ลด 3.6%	6%	2793 กรัม
โปรตีน	2.3 กรัม	76 กรัม	3%	5%	3304 กรัม
ไขมัน	2.8 กรัม	56 กรัม	5%	ลด 8.3%	2000 กรัม
คาร์โบไฮเดรต	7 กรัม	219 กรัม	ลด 3.2%	ลด 5.3%	3129 กรัม
กรดอินทรีย์	0.09 กรัม	~
เส้นใยอาหาร	0.9 กรัม	20 กรัม	ลด 4.5%	ลด 7.5%	2222 กรัม
น้ำดื่ม	105.3 กรัม	2273 กรัม	ลด 4.6%	ลด 7.6%	2159 กรัม
แอช	0.6 กรัม	~
วิตามิน
วิตามินเอ RE	500 μg	900 μg	ลด 55.6%	ลด 92.2%	180 กรัม
เรติน	0.5 มิลลิกรัม	~
วิตามินบี 1 ไทอามีน	0.06 มิลลิกรัม	1.5 มิลลิกรัม	4%	ลด 6.6%	2500 กรัม
วิตามินบี 2 ไรโบฟลาวิน	0.05 มิลลิกรัม	1.8 มิลลิกรัม	ลด 2.8%	ลด 4.6%	3600 กรัม
วิตามินบี 4 โคลีน	16 มิลลิกรัม	500 มิลลิกรัม	ลด 3.2%	ลด 5.3%	3125 กรัม
วิตามินบี 5 pantothenic	0.2 มิลลิกรัม	5 มิลลิกรัม	4%	ลด 6.6%	2500 กรัม
วิตามินบี 6 ไพริดอกซิ	0.07 มิลลิกรัม	2 มิลลิกรัม	ลด 3.5%	ลด 5.8%	2857 กรัม
วิตามินบี 9 โฟเลต	4.6 μg	400 μg	ลด 1.2%	2%	8696 กรัม
วิตามินบี 12 โคบาลามิน	0.07 μg	3 μg	ลด 2.3%	ลด 3.8%	4286 กรัม
วิตามินซีแอสคอร์บิก	4.1 มิลลิกรัม	90 มิลลิกรัม	ลด 4.6%	ลด 7.6%	2195 กรัม
วิตามินดีแคลซิเฟอรอล	0.04 μg	10 μg	ลด 0.4%	ลด 0.7%	25000 กรัม
วิตามินอีอัลฟาโทโคฟีรอล TE	0.6 มิลลิกรัม	15 มิลลิกรัม	4%	ลด 6.6%	2500 กรัม
วิตามิน H ไบโอติน	1.6 μg	50 μg	ลด 3.2%	ลด 5.3%	3125 กรัม
วิตามิน PP, NO	0.7818 มิลลิกรัม	20 มิลลิกรัม	ลด 3.9%	ลด 6.5%	2558 กรัม
เนียซิน	0.4 มิลลิกรัม	~
ธาตุอาหารหลัก
โพแทสเซียม K	174.8 มิลลิกรัม	2500 มิลลิกรัม	7%	ลด 11.6%	1430 กรัม
แคลเซียม, Ca	35.3 มิลลิกรัม	1000 มิลลิกรัม	ลด 3.5%	ลด 5.8%	2833 กรัม
ซิลิคอน, Si	3.3 มิลลิกรัม	30 มิลลิกรัม	ลด 11%	ลด 18.2%	909 กรัม
แมกนีเซียมมก	13.8 มิลลิกรัม	400 มิลลิกรัม	ลด 3.5%	ลด 5.8%	2899 กรัม
โซเดียม, นา	17.3 มิลลิกรัม	1300 มิลลิกรัม	ลด 1.3%	ลด 2.2%	7514 กรัม
ซัลเฟอร์, ส	24 มิลลิกรัม	1000 มิลลิกรัม	ลด 2.4%	4%	4167 กรัม
ฟอสฟอรัสพี	47.1 มิลลิกรัม	800 มิลลิกรัม	ลด 5.9%	ลด 9.8%	1699 กรัม
คลอรีน, Cl	37 มิลลิกรัม	2300 มิลลิกรัม	ลด 1.6%	ลด 2.7%	6216 กรัม
ติดตามองค์ประกอบ
อลูมิเนียม, Al	228.4 μg	~
บอร์บี	71.8 μg	~
วานาเดียม, V.	27.1 μg	~
เหล็ก Fe	0.7 มิลลิกรัม	18 มิลลิกรัม	ลด 3.9%	ลด 6.5%	2571 กรัม
ไอโอดีน I	2.9 μg	150 μg	ลด 1.9%	ลด 3.2%	5172 กรัม
โคบอลต์บจก	1.8 μg	10 μg	ลด 18%	ลด 29.9%	556 กรัม
ลิเธียม Li	7.6 μg	~
แมงกานีส, Mn	0.1283 มิลลิกรัม	2 มิลลิกรัม	ลด 6.4%	ลด 10.6%	1559 กรัม
ทองแดง Cu	60.9 μg	1000 μg	ลด 6.1%	ลด 10.1%	1642 กรัม
โมลิบดีนัมโมลิบดีนัม	7 μg	70 μg	ลด 10%	ลด 16.6%	1000 กรัม
นิกเกิล Ni	11.8 μg	~
ตะกั่ว, Sn	2.6 μg	~
รูบิเดียม Rb	64.7 μg	~
ซีลีเนียม, Se	0.9 μg	55 μg	ลด 1.6%	ลด 2.7%	6111 กรัม
สตรอนเทียมซีเนียร์	5.7 μg	~
ไททันคุณ	7.3 μg	~
ฟลูออรีน, F	13.1 μg	4000 μg	ลด 0.3%	ลด 0.5%	30534 กรัม
โครม Cr	2.3 μg	50 μg	ลด 4.6%	ลด 7.6%	2174 กรัม
สังกะสีสังกะสี	0.3324 มิลลิกรัม	12 มิลลิกรัม	ลด 2.8%	ลด 4.6%	3610 กรัม
เซอร์โคเนียม Zr	0.4 μg	~
คาร์โบไฮเดรตที่ย่อยได้
แป้งและเดกซ์ทริน	4.3 กรัม	~
โมโนและไดแซคคาไรด์ (น้ำตาล)	2.5 กรัม	สูงสุด 100 г
sterols
คอเลสเตอรอล	8.4 มิลลิกรัม	สูงสุด 300 มก

ค่าพลังงาน 60,3 กิโลแคลอรี

ซุป - น้ำซุปข้นจากผักต่างๆ อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุเช่นวิตามินเอ - 55,6% ซิลิคอน - 11% โคบอลต์ - 18%

วิตามิน มีหน้าที่ในการพัฒนาตามปกติการทำงานของระบบสืบพันธุ์สุขภาพผิวหนังและดวงตาและการรักษาภูมิคุ้มกัน
ซิลิคอน ถูกรวมเป็นส่วนประกอบโครงสร้างในไกลโคซามิโนไกลแคนและช่วยกระตุ้นการสังเคราะห์คอลลาเจน
โคบอลต์ เป็นส่วนหนึ่งของวิตามินบี 12 กระตุ้นการทำงานของเอนไซม์ในการเผาผลาญกรดไขมันและการเผาผลาญกรดโฟลิก

ปริมาณแคลอรี่และองค์ประกอบทางเคมีของส่วนผสมซุป - น้ำซุปข้นจากผักต่างๆต่อ 100 กรัม

28 กิโลแคลอรี
77 กิโลแคลอรี
32 กิโลแคลอรี
35 กิโลแคลอรี
41 กิโลแคลอรี
36 กิโลแคลอรี
40 กิโลแคลอรี
334 กิโลแคลอรี
661 กิโลแคลอรี
60 กิโลแคลอรี
157 กิโลแคลอรี
0 กิโลแคลอรี

คีย์เวิร์ด: วิธีปรุงอาหารปริมาณแคลอรี่ 60,3 กิโลแคลอรีองค์ประกอบทางเคมีคุณค่าทางโภชนาการวิตามินแร่ธาตุอะไรบ้างวิธีเตรียมซุป - มะขามป้อมจากผักสูตรต่างๆแคลอรี่สารอาหาร

สูตรซุป - ซุปข้นจากผักต่างๆ แคลอรี่องค์ประกอบทางเคมีและคุณค่าทางโภชนาการ

ส่วนผสมซุปผักรวม

คุณค่าทางโภชนาการและองค์ประกอบทางเคมี.

เขียนความเห็น