สูตรซุปกะหล่ำปลีเขียวใส่ไข่ แคลอรี่ องค์ประกอบทางเคมี และคุณค่าทางโภชนาการ

เนื้อหา

แกงจืดผักกาดเขียวใส่ไข่
- - คุณค่าทางโภชนาการและองค์ประกอบทางเคมี.

แกงจืดผักกาดเขียวใส่ไข่

สีน้ำตาล	150.0 (กรัม)
ผักขม	150.0 (กรัม)
หัวหอมสีเขียว	60.0 (กรัม)
แตงกวา	100.0 (กรัม)
ไข่ไก่	2.0 (ชิ้น)
น้ำตาล	10.0 (กรัม)
น้ำ	700.0 (กรัม)
ครีม	100.0 (กรัม)

วิธีการเตรียม

อนุญาตให้ใช้สีน้ำตาลและผักโขมแยก, ถู, ผสม, เจือจางด้วยน้ำร้อน, เกลือ, น้ำตาล, นำไปต้มและทำให้เย็น มันฝรั่งต้มหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋าหรือบด เมื่อใช้ผักโขมหนึ่งชนิด กรดซิตริกจะถูกเติมลงในซุปกะหล่ำปลี (0,5 กรัมต่อซุป 1000 กรัม) ซุปกะหล่ำปลีสีเขียวสามารถเตรียมได้จากสีน้ำตาลกระป๋องหรือผักโขมหรือจากส่วนผสมของสีน้ำตาลและผักโขม อัตราการลงทุนของพวกเขาคำนวณตามบรรทัดฐานของความสามารถในการแลกเปลี่ยนผลิตภัณฑ์ แตงกวา, ไข่, ครีมเปรี้ยวถูกพักร้อน คุณสามารถปรุงซุปกะหล่ำปลีโดยไม่ใช้แตงกวา

คุณสามารถสร้างสูตรอาหารของคุณเองโดยคำนึงถึงการสูญเสียวิตามินและแร่ธาตุโดยใช้เครื่องคำนวณสูตรในแอปพลิเคชัน

คุณค่าทางโภชนาการและองค์ประกอบทางเคมี.

ตารางแสดงเนื้อหาของสารอาหาร (แคลอรี่โปรตีนไขมันคาร์โบไฮเดรตวิตามินและแร่ธาตุ) ต่อ 100 กรัม ส่วนที่กินได้

สารอาหาร	จำนวน	บรรทัดฐาน **	% ของค่าปกติใน 100 กรัม	% ของค่าปกติใน 100 กิโลแคลอรี	ปกติ 100%
ค่าแคลอรี่	44.9 กิโลแคลอรี	1684 กิโลแคลอรี	ลด 2.7%	6%	3751 กรัม
โปรตีน	1.9 กรัม	76 กรัม	ลด 2.5%	ลด 5.6%	4000 กรัม
ไขมัน	3.2 กรัม	56 กรัม	ลด 5.7%	ลด 12.7%	1750 กรัม
คาร์โบไฮเดรต	2.2 กรัม	219 กรัม	1%	ลด 2.2%	9955 กรัม
กรดอินทรีย์	0.1 กรัม	~
เส้นใยอาหาร	0.5 กรัม	20 กรัม	ลด 2.5%	ลด 5.6%	4000 กรัม
น้ำดื่ม	99.3 กรัม	2273 กรัม	ลด 4.4%	ลด 9.8%	2289 กรัม
แอช	0.6 กรัม	~
วิตามิน
วิตามินเอ RE	1200 μg	900 μg	ลด 133.3%	ลด 296.9%	75 กรัม
เรติน	1.2 มิลลิกรัม	~
วิตามินบี 1 ไทอามีน	0.05 มิลลิกรัม	1.5 มิลลิกรัม	ลด 3.3%	ลด 7.3%	3000 กรัม
วิตามินบี 2 ไรโบฟลาวิน	0.1 มิลลิกรัม	1.8 มิลลิกรัม	ลด 5.6%	ลด 12.5%	1800 กรัม
วิตามินบี 4 โคลีน	27.5 มิลลิกรัม	500 มิลลิกรัม	ลด 5.5%	ลด 12.2%	1818 กรัม
วิตามินบี 5 pantothenic	0.2 มิลลิกรัม	5 มิลลิกรัม	4%	ลด 8.9%	2500 กรัม
วิตามินบี 6 ไพริดอกซิ	0.04 มิลลิกรัม	2 มิลลิกรัม	2%	ลด 4.5%	5000 กรัม
วิตามินบี 9 โฟเลต	14.9 μg	400 μg	ลด 3.7%	ลด 8.2%	2685 กรัม
วิตามินบี 12 โคบาลามิน	0.06 μg	3 μg	2%	ลด 4.5%	5000 กรัม
วิตามินซีแอสคอร์บิก	17.3 มิลลิกรัม	90 มิลลิกรัม	ลด 19.2%	ลด 42.8%	520 กรัม
วิตามินดีแคลซิเฟอรอล	0.2 μg	10 μg	2%	ลด 4.5%	5000 กรัม
วิตามินอีอัลฟาโทโคฟีรอล TE	0.6 มิลลิกรัม	15 มิลลิกรัม	4%	ลด 8.9%	2500 กรัม
วิตามิน H ไบโอติน	1.9 μg	50 μg	ลด 3.8%	ลด 8.5%	2632 กรัม
วิตามิน PP, NO	0.5154 มิลลิกรัม	20 มิลลิกรัม	ลด 2.6%	ลด 5.8%	3880 กรัม
เนียซิน	0.2 มิลลิกรัม	~
ธาตุอาหารหลัก
โพแทสเซียม K	235.2 มิลลิกรัม	2500 มิลลิกรัม	ลด 9.4%	ลด 20.9%	1063 กรัม
แคลเซียม, Ca	41.2 มิลลิกรัม	1000 มิลลิกรัม	ลด 4.1%	ลด 9.1%	2427 กรัม
แมกนีเซียมมก	28.5 มิลลิกรัม	400 มิลลิกรัม	ลด 7.1%	ลด 15.8%	1404 กรัม
โซเดียม, นา	19.2 มิลลิกรัม	1300 มิลลิกรัม	ลด 1.5%	ลด 3.3%	6771 กรัม
ซัลเฟอร์, ส	14 มิลลิกรัม	1000 มิลลิกรัม	ลด 1.4%	ลด 3.1%	7143 กรัม
ฟอสฟอรัสพี	49 มิลลิกรัม	800 มิลลิกรัม	ลด 6.1%	ลด 13.6%	1633 กรัม
คลอรีน, Cl	21.2 มิลลิกรัม	2300 มิลลิกรัม	ลด 0.9%	2%	10849 กรัม
ติดตามองค์ประกอบ
อลูมิเนียม, Al	61 μg	~
เหล็ก Fe	1.2 มิลลิกรัม	18 มิลลิกรัม	ลด 6.7%	ลด 14.9%	1500 กรัม
ไอโอดีน I	2.2 μg	150 μg	ลด 1.5%	ลด 3.3%	6818 กรัม
โคบอลต์บจก	1.2 μg	10 μg	ลด 12%	ลด 26.7%	833 กรัม
แมงกานีส, Mn	0.0286 มิลลิกรัม	2 มิลลิกรัม	ลด 1.4%	ลด 3.1%	6993 กรัม
ทองแดง Cu	21 μg	1000 μg	ลด 2.1%	ลด 4.7%	4762 กรัม
โมลิบดีนัมโมลิบดีนัม	2 μg	70 μg	ลด 2.9%	ลด 6.5%	3500 กรัม
ซีลีเนียม, Se	0.02 μg	55 μg	275000 กรัม
ฟลูออรีน, F	6.4 μg	4000 μg	ลด 0.2%	ลด 0.4%	62500 กรัม
โครม Cr	1 μg	50 μg	2%	ลด 4.5%	5000 กรัม
สังกะสีสังกะสี	0.1329 มิลลิกรัม	12 มิลลิกรัม	ลด 1.1%	ลด 2.4%	9029 กรัม
คาร์โบไฮเดรตที่ย่อยได้
แป้งและเดกซ์ทริน	0.04 กรัม	~
โมโนและไดแซคคาไรด์ (น้ำตาล)	1.1 กรัม	สูงสุด 100 г
sterols
คอเลสเตอรอล	40.9 มิลลิกรัม	สูงสุด 300 มก

ค่าพลังงาน 44,9 กิโลแคลอรี

แกงจืดผักกาดเขียวใส่ไข่ อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุเช่นวิตามินเอ - 133,3%, วิตามินซี - 19,2%, โคบอลต์ - 12%

วิตามิน มีหน้าที่ในการพัฒนาตามปกติการทำงานของระบบสืบพันธุ์สุขภาพผิวหนังและดวงตาและการรักษาภูมิคุ้มกัน
C วิตามิน มีส่วนร่วมในปฏิกิริยารีดอกซ์การทำงานของระบบภูมิคุ้มกันส่งเสริมการดูดซึมธาตุเหล็ก การขาดจะทำให้เหงือกหลวมและมีเลือดออกเลือดกำเดาไหลเนื่องจากการซึมผ่านที่เพิ่มขึ้นและความเปราะบางของเส้นเลือดฝอย
โคบอลต์ เป็นส่วนหนึ่งของวิตามินบี 12 กระตุ้นการทำงานของเอนไซม์ในการเผาผลาญกรดไขมันและการเผาผลาญกรดโฟลิก

แคลอรี่และองค์ประกอบทางเคมีของส่วนผสมสูตรซุปกะหล่ำปลีเขียวกับไข่ต่อ 100 กรัม

22 กิโลแคลอรี
23 กิโลแคลอรี
20 กิโลแคลอรี
14 กิโลแคลอรี
157 กิโลแคลอรี
399 กิโลแคลอรี
0 กิโลแคลอรี
162 กิโลแคลอรี

คีย์เวิร์ด: วิธีปรุงอาหารปริมาณแคลอรี่ 44,9 กิโลแคลอรี่องค์ประกอบทางเคมีคุณค่าทางโภชนาการมีวิตามินแร่ธาตุอะไรบ้างวิธีปรุงซุปกะหล่ำปลีเขียวใส่ไข่สูตรแคลอรี่สารอาหาร

สูตรซุปกะหล่ำปลีเขียวกับไข่ แคลอรี่องค์ประกอบทางเคมีและคุณค่าทางโภชนาการ

แกงจืดผักกาดเขียวใส่ไข่

คุณค่าทางโภชนาการและองค์ประกอบทางเคมี.

เขียนความเห็น