สูตรมันฝรั่งหนุ่มในครีมเปรี้ยว แคลอรี่องค์ประกอบทางเคมีและคุณค่าทางโภชนาการ

ส่วนผสมมันฝรั่งหนุ่มในครีมเปรี้ยว

มันฝรั่ง 1000.0 (กรัม)
ครีม 2.0 (ช้อนชา)
น้ำมันดอกทานตะวัน 1.0 (ช้อนโต๊ะ)
ผักชีฝรั่ง 1.0 (ช้อนโต๊ะ)
วิธีการเตรียม

ต้มมันฝรั่งปอกเปลือกในน้ำเค็ม สะเด็ดน้ำ ใส่ครีม เนย ผสมให้เข้ากัน เขย่า โรยด้วยผักชีฝรั่งสับหรือผักชีฝรั่งด้านบน

คุณสามารถสร้างสูตรอาหารของคุณเองโดยคำนึงถึงการสูญเสียวิตามินและแร่ธาตุโดยใช้เครื่องคำนวณสูตรในแอปพลิเคชัน

คุณค่าทางโภชนาการและองค์ประกอบทางเคมี.

ตารางแสดงเนื้อหาของสารอาหาร (แคลอรี่โปรตีนไขมันคาร์โบไฮเดรตวิตามินและแร่ธาตุ) ต่อ 100 กรัม ส่วนที่กินได้
สารอาหารจำนวนบรรทัดฐาน **% ของค่าปกติใน 100 กรัม% ของค่าปกติใน 100 กิโลแคลอรีปกติ 100%
ค่าแคลอรี่161.1 กิโลแคลอรี1684 กิโลแคลอรีลด 9.6%6%1045 กรัม
โปรตีน2.1 กรัม76 กรัมลด 2.8%ลด 1.7%3619 กรัม
ไขมัน14 กรัม56 กรัมลด 25%ลด 15.5%400 กรัม
คาร์โบไฮเดรต7.2 กรัม219 กรัมลด 3.3%2%3042 กรัม
กรดอินทรีย์0.07 กรัม~
เส้นใยอาหาร0.8 กรัม20 กรัม4%ลด 2.5%2500 กรัม
น้ำดื่ม45.3 กรัม2273 กรัม2%ลด 1.2%5018 กรัม
แอช0.6 กรัม~
วิตามิน
วิตามินเอ RE200 μg900 μgลด 22.2%ลด 13.8%450 กรัม
เรติน0.2 มิลลิกรัม~
วิตามินบี 1 ไทอามีน0.06 มิลลิกรัม1.5 มิลลิกรัม4%ลด 2.5%2500 กรัม
วิตามินบี 2 ไรโบฟลาวิน0.08 มิลลิกรัม1.8 มิลลิกรัมลด 4.4%ลด 2.7%2250 กรัม
วิตามินบี 4 โคลีน51 มิลลิกรัม500 มิลลิกรัมลด 10.2%ลด 6.3%980 กรัม
วิตามินบี 5 pantothenic0.1 มิลลิกรัม5 มิลลิกรัม2%ลด 1.2%5000 กรัม
วิตามินบี 6 ไพริดอกซิ0.2 มิลลิกรัม2 มิลลิกรัมลด 10%ลด 6.2%1000 กรัม
วิตามินบี 9 โฟเลต7.4 μg400 μgลด 1.9%ลด 1.2%5405 กรัม
วิตามินบี 12 โคบาลามิน0.1 μg3 μgลด 3.3%2%3000 กรัม
วิตามินซีแอสคอร์บิก8.3 มิลลิกรัม90 มิลลิกรัมลด 9.2%ลด 5.7%1084 กรัม
วิตามินดีแคลซิเฟอรอล0.06 μg10 μgลด 0.6%ลด 0.4%16667 กรัม
วิตามินอีอัลฟาโทโคฟีรอล TE0.9 มิลลิกรัม15 มิลลิกรัม6%ลด 3.7%1667 กรัม
วิตามิน H ไบโอติน1.5 μg50 μg3%ลด 1.9%3333 กรัม
วิตามิน PP, NO0.9486 มิลลิกรัม20 มิลลิกรัมลด 4.7%ลด 2.9%2108 กรัม
เนียซิน0.6 มิลลิกรัม~
ธาตุอาหารหลัก
โพแทสเซียม K298.8 มิลลิกรัม2500 มิลลิกรัมลด 12%ลด 7.4%837 กรัม
แคลเซียม, Ca42.6 มิลลิกรัม1000 มิลลิกรัมลด 4.3%ลด 2.7%2347 กรัม
แมกนีเซียมมก14.5 มิลลิกรัม400 มิลลิกรัมลด 3.6%ลด 2.2%2759 กรัม
โซเดียม, นา14.5 มิลลิกรัม1300 มิลลิกรัมลด 1.1%ลด 0.7%8966 กรัม
ซัลเฟอร์, ส13.7 มิลลิกรัม1000 มิลลิกรัมลด 1.4%ลด 0.9%7299 กรัม
ฟอสฟอรัสพี54.8 มิลลิกรัม800 มิลลิกรัมลด 6.9%ลด 4.3%1460 กรัม
คลอรีน, Cl50 มิลลิกรัม2300 มิลลิกรัมลด 2.2%ลด 1.4%4600 กรัม
ติดตามองค์ประกอบ
อลูมิเนียม, Al368.7 μg~
บอร์บี49.3 μg~
วานาเดียม, V.63.9 μg~
เหล็ก Fe0.6 มิลลิกรัม18 มิลลิกรัมลด 3.3%2%3000 กรัม
ไอโอดีน I5 μg150 μgลด 3.3%2%3000 กรัม
โคบอลต์บจก2.3 μg10 μgลด 23%ลด 14.3%435 กรัม
ลิเธียม Li33 μg~
แมงกานีส, Mn0.0741 มิลลิกรัม2 มิลลิกรัมลด 3.7%ลด 2.3%2699 กรัม
ทองแดง Cu68.2 μg1000 μgลด 6.8%ลด 4.2%1466 กรัม
โมลิบดีนัมโมลิบดีนัม5.5 μg70 μgลด 7.9%ลด 4.9%1273 กรัม
นิกเกิล Ni2.1 μg~
รูบิเดียม Rb214.3 μg~
ซีลีเนียม, Se0.1 μg55 μgลด 0.2%ลด 0.1%55000 กรัม
ฟลูออรีน, F18.6 μg4000 μgลด 0.5%ลด 0.3%21505 กรัม
โครม Cr4.3 μg50 μgลด 8.6%ลด 5.3%1163 กรัม
สังกะสีสังกะสี0.253 มิลลิกรัม12 มิลลิกรัมลด 2.1%ลด 1.3%4743 กรัม
คาร์โบไฮเดรตที่ย่อยได้
แป้งและเดกซ์ทริน5.4 กรัม~
โมโนและไดแซคคาไรด์ (น้ำตาล)0.5 กรัมสูงสุด 100 г

ค่าพลังงาน 161,1 กิโลแคลอรี

มันฝรั่งหนุ่มในครีมเปรี้ยว อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุเช่นวิตามินเอ - 22,2% โพแทสเซียม - 12% โคบอลต์ - 23%
  • วิตามิน มีหน้าที่ในการพัฒนาตามปกติการทำงานของระบบสืบพันธุ์สุขภาพผิวหนังและดวงตาและการรักษาภูมิคุ้มกัน
  • โพแทสเซียม เป็นไอออนภายในเซลล์หลักที่มีส่วนในการควบคุมสมดุลของน้ำกรดและอิเล็กโทรไลต์มีส่วนร่วมในกระบวนการของกระแสประสาทการควบคุมความดัน
  • โคบอลต์ เป็นส่วนหนึ่งของวิตามินบี 12 กระตุ้นการทำงานของเอนไซม์ในการเผาผลาญกรดไขมันและการเผาผลาญกรดโฟลิก
 
แคลอรี่และองค์ประกอบทางเคมีของส่วนผสมสูตรมันฝรั่งหนุ่มในครีมเปรี้ยวต่อ 100 กรัม
  • 77 กิโลแคลอรี
  • 162 กิโลแคลอรี
  • 899 กิโลแคลอรี
  • 40 กิโลแคลอรี
คีย์เวิร์ด: วิธีปรุงอาหารปริมาณแคลอรี่ 161,1 กิโลแคลอรี่องค์ประกอบทางเคมีคุณค่าทางโภชนาการมีวิตามินแร่ธาตุอะไรบ้างวิธีทำอาหารมันฝรั่งอ่อนในครีมสูตรแคลอรี่สารอาหาร

เขียนความเห็น