คุณค่าทางโภชนาการและองค์ประกอบทางเคมี.
ตารางต่อไปนี้แสดงเนื้อหาของสารอาหาร (แคลอรี่โปรตีนไขมันคาร์โบไฮเดรตวิตามินและแร่ธาตุ) ใน 100 กรัม ของส่วนที่กินได้
| สารอาหาร | จำนวน | มาตรฐาน** | % ของปกติใน 100 ก | % ของปกติ 100 กิโลแคลอรี | 100% ของบรรทัดฐาน |
| แคลอรี่ | 30 กิโลแคลอรี | 1684 กิโลแคลอรี | ลด 1.8% | 6% | 5613 กรัม |
| โปรตีน | 1.76 กรัม | 76 กรัม | ลด 2.3% | ลด 7.7% | 4318 กรัม |
| ไขมัน | 0.19 กรัม | 56 กรัม | ลด 0.3% | 1% | 29474 กรัม |
| คาร์โบไฮเดรต | 2.79 กรัม | 219 กรัม | ลด 1.3% | ลด 4.3% | 7849 กรัม |
| เส้นใยอาหาร | 3.4 กรัม | 20 กรัม | ลด 17% | ลด 56.7% | 588 กรัม |
| น้ำดื่ม | 90.69 กรัม | 2273 กรัม | 4% | ลด 13.3% | 2506 กรัม |
| แอช | 1.17 กรัม | ~ | |||
| วิตามิน | |||||
| วิตามินเอ RAE | 11 μg | 900 mcg | ลด 1.2% | 4% | 8182 กรัม |
| เบต้าแคโรทีน | 0.137 มิลลิกรัม | 5 มิลลิกรัม | ลด 2.7% | 9% | 3650 |
| ลูทีน + ซีแซนทีน | 331 μg | ~ | |||
| วิตามินบี 1 ไทอามีน | 0.032 มิลลิกรัม | 1.5 มิลลิกรัม | ลด 2.1% | 7% | 4688 กรัม |
| วิตามินบี 2 ไรโบฟลาวิน | 0.054 มิลลิกรัม | 1.8 มิลลิกรัม | 3% | ลด 10% | 3333 กรัม |
| วิตามินบี 4 โคลีน | 13.2 มิลลิกรัม | 500 มิลลิกรัม | ลด 2.6% | ลด 8.7% | 3788 กรัม |
| วิตามินบี 5 แพนโทเทนิก | 0.133 มิลลิกรัม | 5 มิลลิกรัม | ลด 2.7% | 9% | 3759 กรัม |
| วิตามินบี 6 ไพริดอกซิ | 0.049 มิลลิกรัม | 2 มิลลิกรัม | ลด 2.5% | ลด 8.3% | 4082 กรัม |
| วิตามินบี 9 โฟเลต | 18 μg | 400 mcg | ลด 4.5% | ลด 15% | 2222 กรัม |
| วิตามินซีแอสคอร์บิก | 3.1 มิลลิกรัม | 90 มิลลิกรัม | ลด 3.4% | ลด 11.3% | 2903 กรัม |
| วิตามินอีอัลฟาโทโคฟีรอล TE | 0.03 มิลลิกรัม | 15 มิลลิกรัม | ลด 0.2% | ลด 0.7% | 50000 กรัม |
| วิตามินเค ฟิลโลควิโนน | 8 μg | 120 mcg | ลด 6.7% | ลด 22.3% | 1500 กรัม |
| วิตามิน PP, ne | 0.205 มิลลิกรัม | 20 มิลลิกรัม | 1% | ลด 3.3% | 9756 กรัม |
| ธาตุอาหารหลัก | |||||
| โพแทสเซียม K | 109 มิลลิกรัม | 2500 มิลลิกรัม | ลด 4.4% | ลด 14.7% | 2294 กรัม |
| แคลเซียม, Ca | 29 มิลลิกรัม | 1000 มิลลิกรัม | ลด 2.9% | ลด 9.7% | 3448 กรัม |
| แมกนีเซียมมก | 15 มิลลิกรัม | 400 มิลลิกรัม | ลด 3.8% | ลด 12.7% | 2667 กรัม |
| โซเดียม, นา | 334 มิลลิกรัม | 1300 มิลลิกรัม | ลด 25.7% | ลด 85.7% | 389 กรัม |
| ซัลเฟอร์, ส | 17.6 มิลลิกรัม | 1000 มิลลิกรัม | ลด 1.8% | 6% | 5682 กรัม |
| ฟอสฟอรัสพี | 30 มิลลิกรัม | 800 มิลลิกรัม | ลด 3.8% | ลด 12.7% | 2667 กรัม |
| แร่ | |||||
| เหล็ก Fe | 0.99 มิลลิกรัม | 18 มิลลิกรัม | ลด 5.5% | ลด 18.3% | 1818 |
| แมงกานีส, Mn | 0.382 มิลลิกรัม | 2 มิลลิกรัม | ลด 19.1% | ลด 63.7% | 524 กรัม |
| ทองแดง Cu | 80 mcg | 1000 mcg | 8% | ลด 26.7% | 1250 กรัม |
| ซีลีเนียม, Se | 2.1 μg | 55 mcg | ลด 3.8% | ลด 12.7% | 2619 กรัม |
| สังกะสีสังกะสี | 0.27 มิลลิกรัม | 12 มิลลิกรัม | ลด 2.3% | ลด 7.7% | 4444 กรัม |
| คาร์โบไฮเดรตที่ย่อยได้ | |||||
| โมโนและไดแซคคาไรด์ (น้ำตาล) | 0.63 กรัม | สูงสุด 100 ก | |||
| กรดไขมันอิ่มตัว | |||||
| กรดไขมัน Nasadenie | 0.023 กรัม | สูงสุด 18.7 ก | |||
| 16: 0 Palmitic | 0.021 กรัม | ~ | |||
| 18: 0 สเตียริก | 0.003 กรัม | ~ | |||
| กรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว | 0.014 กรัม | ต่ำสุด 16.8 กรัม | ลด 0.1% | ลด 0.3% | |
| 18: 1 โอเลอิก (โอเมก้า -9) | 0.014 กรัม | ~ | |||
| กรดไขมันไม่อิ่มตัว | 0.11 กรัม | ตั้งแต่ 11.2-20.6 ก | 1% | ลด 3.3% | |
| 18: 2 ไลโนเลอิก | 0.04 กรัม | ~ | |||
| 18: 3 ไลโนเลนิก | 0.071 กรัม | ~ | |||
| โอเมก้า 3 กรดไขมัน | 0.071 กรัม | ตั้งแต่ 0.9 ถึง 3.7 ก | ลด 7.9% | ลด 26.3% | |
| โอเมก้า 6 กรดไขมัน | 0.04 กรัม | ตั้งแต่ 4.7 ถึง 16.8 ก | ลด 0.9% | 3% |
ค่าพลังงาน 30 กิโลแคลอรี
- ถ้วย = 245 กรัม (73.5 กิโลแคลอรี)
ถั่วเขียวเชลลีกระป๋อง อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุเช่นแมงกานีส - 19,1%
- แมงกานีส มีส่วนเกี่ยวข้องในการก่อตัวของกระดูกและเนื้อเยื่อเกี่ยวพันเป็นส่วนหนึ่งของเอนไซม์ที่เกี่ยวข้องกับการเผาผลาญกรดอะมิโนคาร์โบไฮเดรต catecholamines จำเป็นสำหรับการสังเคราะห์คอเลสเตอรอลและนิวคลีโอไทด์ การบริโภคที่ไม่เพียงพอจะมาพร้อมกับการชะลอการเจริญเติบโตความผิดปกติของระบบสืบพันธุ์ความเปราะบางของกระดูกที่เพิ่มขึ้นความผิดปกติของการเผาผลาญคาร์โบไฮเดรตและไขมัน
ไดเรกทอรีที่สมบูรณ์ของผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์ที่สุดที่คุณสามารถดูได้ในแอป
คีย์เวิร์ด: ค่าแคลอรี่ 30 kcal องค์ประกอบทางเคมี คุณค่าทางโภชนาการ วิตามิน แร่ธาตุ ที่มีประโยชน์กว่า ถั่วเปลือกแข็ง กระป๋อง แคลอรี่ สารอาหาร สรรพคุณของถั่วเขียว เชลลี กระป๋อง