Strap

ไม้กระดาน - แบบฝึกหัดเทคนิค:

1. นอนคว่ำหน้าลงบนพื้นโดยถือน้ำหนักตัวที่นิ้วเท้าและปลายแขน ข้อศอกต้องอยู่ใต้ข้อต่อไหล่อย่างเคร่งครัด เท้าเข้าด้วยกัน
   
2. รักษาร่างกายให้ตรงระหว่างการออกกำลังกายให้นานที่สุดเท่าที่จะทำได้ เคล็ดลับ: ยกแขนหรือขาขึ้นข้างหนึ่งเพื่อเพิ่มความยาก