การยืดกล้ามเนื้อคอด้านข้าง

การยืดกล้ามเนื้อคอในมือ — เทคนิคการออกกำลังกาย:

1. ยืนตัวตรง ผ่อนคลาย และยืดไหล่ให้ตรง ด้วยความช่วยเหลือของมือค่อย ๆ ดึงศีรษะไปทางไหล่ ทำแบบฝึกหัดโดยไม่มีการเคลื่อนไหวกะทันหัน
2. ให้ศีรษะของคุณอยู่ในตำแหน่งที่รุนแรงเป็นเวลา 20-30 วินาที