อาหารหวาน 3 วัน -2 กก

ลดน้ำหนักได้ถึง 2 กก. ใน 3 วัน

ปริมาณแคลอรี่เฉลี่ยต่อวันคือ 530 Kcal

คุณชอบขนมหวาน แต่อ้วนและคิดว่าจะไม่มีวันเห็นหุ่นสวย ๆ จนกว่าคุณจะกำจัดกิเลสได้? ในขณะที่ผู้พัฒนาอาหารหวานโต้แย้งคุณคิดผิด อาหารนี้มีอายุสั้นกินเวลาเพียงสามวัน แต่ถ้าคุณต้องการลดน้ำหนักไม่เกิน 2-3 กิโลกรัมก่อนเหตุการณ์บางอย่าง แต่หากต้องการลดน้ำหนักให้ได้มากขึ้นคุณก็ต้องติดต่อเธอหลาย ๆ ครั้งโดยหยุดพัก

ความต้องการอาหารหวาน

สังเกตว่าการชอบกินของหวานแบบหวานๆ นั้นคล้ายคลึงกับการติดสุราหรือยาเสพติด แน่นอนว่าข้อแรกไม่ได้ทำให้เกิดการประณามทางสังคมมากเท่ากับอีกสองคน แต่สำหรับของหวานแล้ว การเลิกกินของหวานนั้นยากพอๆ กับคนที่ป่วยเป็นโรคพิษสุราเรื้อรังและติดยาจากการเสพติด

นอกจากรูปร่างที่ไม่น่ารักแล้วความอยากกินขนมมักจะกระตุ้นให้เกิดปัญหาอื่น ๆ อีกมากมาย คนรักชีวิตหวานรอไม่ต้องพูดถึงโรคเบาหวานปัญหาเกี่ยวกับตับอ่อนและระบบทางเดินอาหารการเสื่อมสภาพของฟันและเหงือกการพร่องวิตามิน dysbiosis และปัญหาผิวหนัง

นอกจากนี้การบริโภคขนมมากเกินไปอาจทำให้เกิดความไม่มั่นคงทางอารมณ์ความกังวลใจที่เพิ่มขึ้นความก้าวร้าวความเหนื่อยล้าของกล้ามเนื้อโรคโลหิตจางและคุณภาพการมองเห็นลดลง มีการสร้างความเชื่อมโยงโดยตรงระหว่างการมีน้ำตาลมากเกินไปในอาหารและการหยุดชะงักของระบบหัวใจและหลอดเลือด น้ำตาลอาจทำให้ขาดไทอามีนและการลดลงของปริมาณของสารนี้จะนำไปสู่การเสื่อมของกล้ามเนื้อหัวใจและทำให้เกิดภาวะแทรกซ้อนทางสุขภาพ และการสะสมของของเหลวนอกหลอดเลือดซึ่งเกิดจากน้ำตาลที่มีน้ำหนักเกินก็อาจทำให้หัวใจหยุดเต้นได้! และนี่เป็นเพียงปัญหาหลัก

บ่อยครั้งที่เหตุผลที่คนเราไม่สามารถเลิกกินน้ำตาลได้ก็เพราะว่าอาหารสีขาวนี้ทำให้คุณรู้สึกหิวอย่างผิด ๆ ดูเหมือนว่าเจ้าตัวจะเพิ่งกินอะไรหวาน ๆ และมีแคลอรีค่อนข้างสูงและเขาก็อยากทานของว่างอีกครั้ง ดังที่นักวิทยาศาสตร์พบว่าเมื่อน้ำตาลถูกบริโภคในสมองอนุมูลอิสระจะถูกปล่อยออกมาซึ่งขัดขวางการทำงานปกติของเซลล์สมองและกระตุ้นให้เกิดความหิวในเวลาที่ในความเป็นจริงคุณอิ่ม ดังนั้นพวกเขาจึงหลอกลวงร่างกาย

มีอีกสาเหตุหนึ่งที่อาจทำให้รู้สึกหิวผิด ๆ เมื่อกินขนมเข้าไปร่างกายจะมีน้ำตาลกลูโคสพุ่งขึ้นอย่างรวดเร็ว แต่หลังจากนั้นไม่นานหากคุณไม่กินของหวานระดับกลูโคสของคุณจะลดลงอย่างรวดเร็ว เพราะสิ่งที่คุณถูกดึงไปที่ตู้เย็น การกินมากเกินไปในสภาวะนี้ง่ายกว่าถ้าคุณเพิ่งหิวโดยไม่ได้สื่อสารกับขนมมาก่อน

น้ำผึ้งและผลไม้ซึ่งเป็นพื้นฐานของอาหารนี้จะช่วยบรรเทาความอยากของหวาน วันหนึ่งได้รับอนุญาตให้ปรนเปรอตัวเองด้วยไอศกรีม

อาหาร – สามครั้งต่อวัน ช่วงเวลาระหว่างอาหารเช้า กลางวัน และเย็นจะใกล้เคียงกัน พยายามอย่ากินอย่างน้อยสามชั่วโมงก่อนนอน ของขบเคี้ยวในอาหารหวานไม่เป็นที่พึงปรารถนา หากช่วงเวลาก่อนมื้ออาหารเป็นเรื่องยาก ให้พยายามดับความหิวด้วยชาที่หวานน้อยด้วยน้ำผึ้ง นี้มักจะทำงาน ผลไม้ใด ๆ ได้รับอนุญาต แต่ควรเลิกเลือกกินแอปเปิล ผลไม้รสเปรี้ยว และไม่กินผลไม้ประเภทแป้ง เช่น กล้วย จะดีกว่า คุณสามารถทำอะไรก็ได้จากผัก ยกเว้นมันฝรั่ง ไม่แนะนำให้พึ่งพาพืชตระกูลถั่ว อนุญาตให้สลัดผักเกลือได้ แต่เพียงเล็กน้อย หากคุณสามารถละทิ้งอาหารรสเค็มได้อย่างสมบูรณ์ในช่วงเวลาสั้น ๆ – ดีมาก คุณสามารถเพิ่มน้ำมะนาวคั้นสดเล็กน้อยเพื่อเพิ่มรสชาติให้กับสลัดและชา

อีกอย่าง ให้เปลี่ยนขนมที่มีแคลอรีสูงและไม่ดีต่อสุขภาพในช่วงเวลาที่ไม่ได้รับประทานอาหารด้วยขนมที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพและมีแคลอรีต่ำกว่า แนะนำผลไม้ ผลไม้แห้ง (โดยเฉพาะลูกเกด ลูกพรุน อินทผาลัม) ให้มากขึ้นในอาหาร แยม (ไม่มีน้ำตาล) หรือน้ำผึ้งสามารถใช้แทนน้ำตาลในชาและเครื่องดื่มร้อนอื่นๆ ได้

ขนมที่ซื้อมามาร์มาเลดและมาร์ชเมลโลว์เป็นขนมที่มีแคลอรี่ต่ำและมีประโยชน์มากกว่า คุณยังสามารถเก็บดาร์กช็อกโกแลตไว้ในอาหารได้ ผลิตภัณฑ์รสหวานที่เหลือจะไม่นำมาซึ่งประโยชน์ต่อสุขภาพหรือรูปร่างของคุณอย่างแน่นอน หากคุณต้องการบางสิ่งจากผลิตภัณฑ์ต้องห้ามก็ไม่จำเป็นต้องลบออกจากชีวิตของคุณโดยสิ้นเชิงและไม่สามารถเพิกถอนได้ สิ่งนี้เต็มไปด้วยความเครียดและเป็นผลให้เกิดการสลายตัวเนื่องจากสิ่งนี้คุณสามารถเพิ่มน้ำหนักได้มากขึ้น

เมนูอาหารหวาน

ข้อห้ามสำหรับอาหารหวาน

การสังเกตการรับประทานอาหารดังกล่าวโดยไม่ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญที่มีประสบการณ์เป็นข้อห้ามสำหรับผู้ที่เป็นโรคกระเพาะลำไส้อักเสบแผลในกระเพาะอาหารหรือได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคเบาหวาน

อย่างไรก็ตามการไปพบแพทย์ก่อนที่อาหารจะไม่ทำร้ายคนอื่นอย่างแน่นอนเพื่อให้แน่ใจว่าอาหารดังกล่าวจะได้รับประโยชน์เท่านั้น

ประโยชน์ของอาหารหวาน

1. แม้ว่าปริมาณแคลอรี่จะลดลงอย่างเห็นได้ชัดซึ่งจะช่วยให้น้ำหนักลดลงได้ แต่อาหารดังกล่าวก็รักษาสมดุลของพลังงาน
2. คนยังคงแข็งแรงและเต็มไปด้วยพลังสามารถเล่นกีฬาได้อย่างง่ายดายและไม่ต้องเผชิญกับความไม่แยแสและยิ่งไปกว่านั้นสภาวะที่หดหู่ (ซึ่งอนิจจาเกิดขึ้นเมื่อสื่อสารกับช่างเทคนิคด้านอาหารคนอื่น ๆ )
3. นอกจากนี้ข้อดียังรวมถึงความจริงที่ว่าร่างกายไม่ต้องเผชิญกับการขาดแคลนองค์ประกอบที่มีประโยชน์อย่างเฉียบพลัน
4. แต่แน่นอนว่าไม่ควรรับประทานอาหารเกินระยะเวลาที่กำหนด อย่างไรก็ตามเมนูอาหารสามวันไม่รวมสารทั้งหมดที่ร่างกายต้องการ หากคุณไม่หยุดรับประทานอาหารให้ทันเวลาอาจเกิดปัญหาได้

ข้อเสียของอาหารหวาน

หลังจากรับประทานอาหารรสหวานคุณจะไม่สามารถภาคภูมิใจกับผลลัพธ์และรูปร่างที่เปลี่ยนไปได้เป็นเวลานานหากคุณไม่รับผิดชอบต่ออาหารของคุณอย่างมาก ในหลาย ๆ ประการไม่ใช่น้ำหนักส่วนเกินที่สูญเสียไป แต่เป็นของเหลวซึ่งหากมีความตะกละมากเกินไปสามารถย้อนกลับได้อย่างรวดเร็วและง่ายดายโดยให้คุณกลับสู่รูปแบบก่อนหน้าตามลำดับ

ทานอาหารรสหวานซ้ำ ๆ

เนื่องจากอาหารรสหวานนั้นมีอายุสั้นและคล้ายกับวันอดอาหารจึงสามารถทำได้บ่อยครั้งหากสามารถทนได้ดี หากคุณต้องการลดน้ำหนักมากกว่าสองสามกิโลกรัมให้ติดต่อเธออีกครั้ง แต่หลังจากนั้นอย่างน้อย 7-10 วันหรือเมื่อคุณต้องการแก้ไขรูปร่างเล็กน้อย วิธีนี้จะทำให้คุณได้ผลลัพธ์ที่เป็นรูปธรรม ข่าวดีก็คือการลดน้ำหนักจะเกิดขึ้นทีละน้อยทีละขั้นตอนโดยไม่ทำให้ร่างกายเกิดความเครียดและทุเลาระหว่างการควบคุมอาหาร