เนื้อหา
หลังจากความสำเร็จครั้งใหญ่ของ Tapout XT ที่จะไม่ปล่อยภาคต่อของโปรแกรมจะเป็นอาชญากรรมที่แท้จริง ให้คุณมีประสิทธิภาพมากขึ้นร้อนมากขึ้นและ ซับซ้อนระเบิดมากขึ้น จาก Mike Karpenko - Tapout XT 2
รายละเอียดโปรแกรม Tapout XT2
โปรแกรม Tapout XT2 Extreme Reinvented สัญญาว่าจะซับซ้อนกว่าคอมเพล็กซ์เดิมมาก Mike Karpenko จะทรมานร่างกายของคุณมากยิ่งขึ้นดังนั้นคุณสามารถบรรลุผลลัพธ์ที่รุนแรงอย่างแท้จริงในเวลาที่น้อยลง ในฉบับแรกเสนอโปรแกรม 90 วันที่รับรองว่าผู้สร้างเหมาะสมกับการฝึกอบรมระดับใด Complex Tapout XT2 เป็นเวลา 60 วันและได้รับการออกแบบ สำหรับการทำงานขั้นสูงเท่านั้น.
แบบฝึกหัดเหล่านี้สร้างขึ้นโดย Mike Karpenko เพื่อให้แน่ใจว่าคุณจะได้รับการเปลี่ยนแปลงที่น่าทึ่งในร่างกายของคุณในเวลาเพียง 60 วัน ขอแนะนำให้ผู้สร้างการฝึกอบรมนี้เข้าร่วมเมื่อคุณผ่านส่วนแรกของโปรแกรมแล้วเท่านั้น การออกกำลังกายใหม่ ๆ จะผลักดันให้คุณก้าวไปสู่ระดับใหม่ของการพัฒนาร่างกาย: คุณจะกลายเป็น แข็งแรงแข็งแรงและแข็งแรง. แต่คุณต้องพร้อมสำหรับพวกเขา
สินค้าคงคลังประเภทใดที่คุณต้องใช้เพื่อทำให้ Tapout XT 2 สมบูรณ์?
1. สิ่งหรือคนที่ได้แผ่แล้ว. แตกต่างจากส่วนแรกใน Tapout XT 2 expander ต้องการเพียงครึ่งเดียวของคลาส
2. ลูกยา. ลูกบอลยามีส่วนเกี่ยวข้องอย่างน้อยครึ่งหนึ่งของวิดีโอ ลูกยาอาจมีน้ำหนักตั้งแต่ 1 กก. ขึ้นไป ในการออกกำลังกายส่วนใหญ่ลูกบอลยาสามารถแทนที่ด้วยดัมเบลล์หรือกาต้มน้ำเบลล์ได้ แต่ในแบบฝึกหัดบางอย่างจะทำได้ยาก (เช่นภาพด้านล่าง) อย่างไรก็ตามแม้ว่าคุณจะไม่มีลูกบอลยา แต่โดยหลักการแล้วก็ไม่ควรเป็นอุปสรรคในการทำ Tapout XT 2 ให้สำเร็จ
3. น้ำหนักในมือของเขา. เครื่องมือเสริมที่ใช้ในการออกกำลังกายหลายแบบเพื่อเพิ่มภาระในมือ ผู้เข้าร่วมโปรแกรมบางคนไม่ได้มีส่วนร่วมในการชั่งน้ำหนักคุณสามารถใช้งานได้ตามต้องการ
4. กระโดดเชือก. อุปกรณ์เสริมให้ใช้สำหรับการกระโดดเท่านั้น นอกจากนี้เชือกฝึกแบบไดนามิกไม่สะดวกในการใช้งานเสมอไป
หลักสูตรการออกกำลังกาย Tapout XT2 Extreme Reinvented ทุกอย่างสุดขั้ว: ความเครียดมากการลดน้ำหนักมากและผลลัพธ์ที่รุนแรง plyometrics ที่ร้อนแรงการออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพจากศิลปะการต่อสู้ภาระหน้าที่ที่เข้มข้นในแต่ละโปรแกรมหนึ่งชั่วโมงคุณจะให้ 100% แบบฝึกหัดบางอย่างเป็นความต่อเนื่องของวิดีโอจากการเปิดตัวครั้งแรก แต่มีการออกกำลังกายที่ซับซ้อนมากขึ้นและการก้าวความเร็วสูง
เป็นส่วนหนึ่งของการฝึก Tapout XT2
โปรแกรมประกอบด้วยปฏิทินสำเร็จรูปของบทเรียนที่ออกแบบมาสำหรับ 60 วัน แต่นั่นไม่ใช่ทั้งหมด! Mike Karpenko มอบโบนัสไฮบริดปฏิทิน Tapout XT และ Tapout XT2 ซึ่งรวมถึงวิดีโอของทั้งสองหลักสูตรด้วย หากคุณคิดว่าตัวเองเป็นนักเรียนขั้นสูงคุณสามารถข้ามชุดแรกและเริ่มรวมทั้งสองโปรแกรมได้
ใน Tapout XT2 ประกอบด้วยการออกกำลังกายที่เข้มข้น 12 รายการ (ในวงเล็บอุปกรณ์ที่จำเป็น):
- ขา XTreme (57 นาที) รุ่นปรับปรุงของ Plyo XT ให้เข้มข้นและร้อนแรงยิ่งขึ้น สร้างกล้ามเนื้อที่ฉีกขาดและไร้ไขมันที่เท้า (กระโดดเชือกและลูกบอลยา).
- Sprawl & Brawl 2 (60 นาที) คลาสแอโรบิคพร้อมการออกกำลังกายที่เข้มข้นสำหรับทั้งร่างกาย (ลูกยาและน้ำหนักสำหรับมือ).
- เหวี่ยง XT (57 นาที) การฝึกช่วงเวลาเข้มข้นด้วยการใช้น้ำหนัก โปรแกรมจะทำให้คุณเร็วขึ้นและแข็งแกร่งขึ้น (ลูกยา, กระโดดเชือกและน้ำหนักในมือ).
- ร่างกายรวม XT (61 นาที). การฝึกความแข็งแรงสำหรับการพัฒนากล้ามเนื้อทุกกลุ่ม Mike ยังเพิ่มการออกกำลังกายแบบแอโรบิคสำหรับระบบหัวใจและหลอดเลือด (ลูกยาและเครื่องขยาย).
- ต่อสู้คืน XT (54 นาที) การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอแบบเข้มข้นเพื่อลดน้ำหนักเป็นการสืบสานมวยไทยจากหลักสูตรเดิม สามารถทำได้โดยไม่ต้องใช้อุปกรณ์ (กระโดดเชือกและน้ำหนักในมือ).
- เปียกโชกXT (62 นาที). การฝึกคาร์ดิโอแบบอื่นที่มีองค์ประกอบของแอโรบิกศิลปะการต่อสู้และพลัยโอเมตริก (กระโดดเชือกและน้ำหนักในมือ).
- Buns & Guns XT 2 (65 นาที) ออกกำลังกายเพื่อกระชับกล้ามเนื้อส่วนบนและส่วนล่างของร่างกาย รวมถึงการออกกำลังกายพลัยโอเมตริกด้วย (ตัวขยาย).
- ครอสคอร์คอมแบท 2 (66 นาที). เป็นการออกกำลังกายที่เข้มข้นยิ่งกว่า Cross Core Combat ของภาคแรก! นอกจากเปลือกโลกที่ยอดเยี่ยมแล้วคุณยังทำงานกลุ่มกล้ามเนื้ออื่น ๆ ทั้งหมด (ลูกยาและเครื่องขยาย).
- เฟล็กซ์ เอ็กซ์ที (58 นาที). โปรแกรมการใช้พลังงานสำหรับร่างกายทั้งหมดซึ่งรวมถึงส่วนของคาร์ดิโอ (ลูกยาและเครื่องขยาย).
- รอบ 5 XT (37 นาที) การออกกำลังกายที่เข้มข้นซึ่งรวมถึงการออกกำลังกายเพื่อเพิ่มความแข็งแรงด้วยตัวขยาย, plyometrics, องค์ประกอบของศิลปะการต่อสู้ (expander).
- ความคล่องตัวและการกู้คืน (52 นาที) การยืดกล้ามเนื้อเพื่อการผ่อนคลายและฟื้นฟูกล้ามเนื้อ (expander).
- 8 แพ็ค Abs XT (24 นาที) วิดีโอสั้น ๆ สำหรับคนท้องการออกกำลังกายส่วนใหญ่ทำบนพื้น (ลูกยา).
ซึ่งแตกต่างจากหลักสูตร Insanity ที่มีชื่อเสียงซึ่งหลายคนเปรียบเทียบ Tapout XT2 Mike Karpenko เสนอแบบฝึกหัดที่น่าสนใจมากขึ้นการโหลดที่หลากหลายและการฝึกอบรม OE แต่ละเซสชันของคอมเพล็กซ์ จะเป็นของตัวเองที่จะทำให้คุณประหลาดใจ. และประสิทธิผลของบทเรียนและการบรรลุผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยมของโปรแกรมของ Mike จะให้โอกาสในการฝึกอบรมอื่น ๆ
ในบรรดาข้อเสียของโปรแกรมที่ผู้เชี่ยวชาญด้านการออกกำลังกายกล่าว การออกกำลังกายที่เน้นคาร์ดิโอมากเกินไป. หากความแรงของ Tapout XT ชุดแรกและภาระแอโรบิคค่อนข้างสมดุลภาคต่อ Mike Karpenko ให้ความสำคัญกับการโหลด HIIT และละเลยที่จะทำงานกับความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ
Complex Tapout XT2 ที่สร้างขึ้นเพื่อเปิดใช้งานคุณ เสริมสร้างและมีประสิทธิภาพดีกว่า ผลลัพธ์ก่อนหน้านี้ อย่ากลัวที่จะลองออกกำลังกายใหม่ ๆ เพื่อเอาชนะตัวเองเพื่อไปสู่ระดับใหม่ของกีฬา
ดูเพิ่มเติม: ตั้งค่า XTrain จาก Kate Frederick เพื่อร่างกายที่แข็งแรงและเพรียวบาง