เฮเลนาเป็นหนึ่งในผู้อ่านเว็บไซต์ของเราเริ่มศึกษาการฝึกบัลเล่ต์และแบ่งปันโปรแกรมอื่นในซีรีส์กับเรา: Ballet Beautiful ผู้แต่งคือ Mary Helen Bowers - นักเต้นและเทรนเนอร์ฟิตเนสชาวอเมริกัน
Mary Helen เป็นที่รู้จักในสหรัฐอเมริกาในฐานะโค้ชของดาราเช่น Zooey Deschanel และ Liv Tyler นอกจากนี้เธอยังสอนศิลปะการเต้นบัลเล่ต์ Natalie Portman เพื่อเตรียมพร้อมสำหรับการถ่ายทำ“ Black Swan” Bowers ได้สร้างการออกกำลังกายที่เรียกว่า Ballet Beautiful วันนี้เราบอกเกี่ยวกับหนึ่งในนั้นคือ Body Blast
รายละเอียดโปรแกรม Body Blast (Ballet Beautiful)
Body Blast เป็นโปรแกรมที่จะช่วยลดน้ำหนักและมีรูปร่างที่สง่างาม คุณจะได้ฝึกฝนภายใต้คำแนะนำของนักบัลเล่ต์มืออาชีพ Mary Helen Bowers เธอได้เตรียมชุดที่มีประสิทธิภาพไว้ให้คุณ จะไม่ทิ้งโอกาสที่ขาแขนและท้องจะหย่อนคล้อย. การออกกำลังกาย Body Blast จะขึ้นอยู่กับการออกกำลังกายที่ช่วยสร้างกล้ามเนื้อเรียวยาวเหมือนนักบัลเล่ต์ คุณจะมีส่วนร่วมในบรรยากาศที่น่ารื่นรมย์พร้อมดนตรีเปียโนคลาสสิกและสร้างร่างกายในฝันของคุณทีละขั้นตอน
การออกกำลังกายบัลเล่ต์สำหรับพื้นที่ที่มีปัญหากับ Mary Helen Bowers
โปรแกรมใช้เวลา 1 ชั่วโมงและประกอบด้วยหลายส่วน ก่อนอื่นคุณจะต้องออกกำลังกายแขนและไหล่ไหลจากกันอย่างราบรื่น จากนั้นไปที่แบบฝึกหัดสำหรับหน้าท้องและหลังซึ่งทำบนเสื่อ และสุดท้ายให้ทำการศึกษาที่ซับซ้อนของต้นขาและบั้นท้าย: แบบฝึกหัดนี้ดำเนินการบนเสื่อด้วย อย่างไรก็ตามการฝึกอบรมจะเกิดขึ้นอย่างช้าๆ กล้ามเนื้อของคุณจะตึงตลอดทั้งชั้นเรียน. เมื่อดูวิดีโออาจดูเหมือนว่าโปรแกรมเรียบง่ายมาก แต่เป็นการแสดงผลที่ไม่ถูกต้อง
สำหรับชั้นเรียนคุณไม่จำเป็นต้องมีอุปกรณ์เพิ่มเติมมีเพียงผ้าคลุมแบบอ่อนเนื่องจากการออกกำลังกายส่วนใหญ่บนพื้น Mary-Helen Bauer ออกกำลังกายยืดกล้ามเนื้อมากมาย คุณจะพัฒนาความยืดหยุ่นของร่างกายด้วย. สิ่งสำคัญคือต้องสังเกตว่าการลดน้ำหนักและการเผาผลาญแคลอรี่เป็นสิ่งจำเป็นเพื่อรวมโปรแกรมดังกล่าวเข้ากับการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ หากคุณหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายที่เข้มข้นสิ่งนี้จะเห็นคอมเพล็กซ์แอโรบิกที่มีผลกระทบต่ำจาก Tracey mallet การรวมชั้นเรียนนี้จะทำให้คุณได้ผลลัพธ์ที่รวดเร็วและมีคุณภาพ
ข้อดีข้อเสียของโปรแกรม
จุดเด่น:
1. การออกกำลังกายด้วยบัลเล่ต์จะช่วยให้คุณสร้างกล้ามเนื้อได้นาน คุณจะบรรลุร่างกายที่บอบบางและสง่างามของนักบัลเล่ต์
2. Mary-Helen Bauer - นักบัลเล่ต์มืออาชีพคุณจะสังเกตเห็นว่าในการเคลื่อนไหวที่ละเอียดอ่อนของเธอ ซึ่งหมายความว่า คุณจะได้เรียนรู้จากประสบการณ์ของชายคนหนึ่งที่ฝึกฝนบัลเล่ต์ของโรงเรียน.
3. โปรแกรมนี้มีจุดมุ่งหมายเพื่อพัฒนาต้นขาบั้นท้ายหน้าท้องและแขนของคุณ คุณจะสามารถใช้กล้ามเนื้อทั้งหมดในบริเวณที่มีปัญหา
4. การประชุมจัดขึ้นในบรรยากาศที่น่ารื่นรมย์: พื้นหลังสีอ่อนดนตรีคลาสสิกความคิดเห็นที่นุ่มนวลของผู้ฝึกสอน ทั้งหมดนี้ก่อให้เกิดการฝึกอบรมที่มุ่งเน้นและรอบคอบ
5. แตกต่างจากการออกกำลังกายแบบบัลเล่ต์ส่วนใหญ่ Body Blast จะเกิดขึ้นบนเสื่อโดยไม่ต้องใช้ม้านั่งหรือเก้าอี้ คุณไม่จำเป็นต้องมีอุปกรณ์เพิ่มเติมใด ๆ
6. โปรแกรมดังกล่าวช่วยในการพัฒนาความยืดหยุ่นและการยืดกล้ามเนื้อ
7. การออกกำลังกายเหมาะสำหรับผู้ที่กำลังมองหา โหลดที่ปลอดภัย แต่มีประสิทธิภาพ.
จุดด้อย:
1. สำหรับการลดน้ำหนักโปรแกรมดังกล่าวควรใช้ร่วมกับการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ
2. การออกกำลังกายด้วยบัลเล่ต์แตกต่างจากการออกกำลังกายแบบแอโรบิคแบบดั้งเดิมดังนั้นทุกคนจะไม่ชอบ
Mary Helen Bowers ได้สร้างโปรแกรมที่ จะช่วยให้คุณใกล้ชิดกับร่างของนักบัลเล่ต์มากขึ้น. Body Blast - เป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการทำงานกับร่างกายของพวกเขาอย่างปลอดภัยและมีประสิทธิภาพ
ดูเพิ่มเติม: โปรแกรมบัลเล่ต์ Tracey mallet The Booty Barre สำหรับผู้เริ่มต้น