ผลกระทบของอารมณ์เชิงบวกต่อบุคคล

“วิธีที่ดีที่สุดในการกำจัดความคิดที่ไม่ต้องการหรือเชิงลบคือการทำความคุ้นเคยกับการคิดในเชิงบวก” วิลเลียม แอกตินสัน การติดตามสิ่งที่เราคิดตลอดจนอารมณ์ที่เราประสบเป็นสิ่งสำคัญมาก ความคิดและความรู้สึกของเราไม่เพียงส่งผลต่อสุขภาพเท่านั้น แต่ยังส่งผลต่อความสัมพันธ์กับโลกภายนอกด้วย อารมณ์เชิงบวกทำให้เรามีความสุขและมีความสุข ทุกสิ่งรอบตัวดูสวยงาม เราสนุกกับช่วงเวลานั้นและทุกอย่างเข้าที่ บาร์บารา เฟรดริกสัน หนึ่งในนักวิจัยและผู้เขียนงานเกี่ยวกับการคิดเชิงบวก แสดงให้เห็นว่าบุคคลนั้นเปลี่ยนแปลงในเชิงบวกอย่างไรและนำไปสู่วิถีชีวิตที่แตกต่างในเชิงคุณภาพ อารมณ์และพฤติกรรมเชิงบวก – ความเบา ขี้เล่น ความกตัญญู ความรัก ความสนใจ ความสงบ และความรู้สึกเป็นส่วนหนึ่งของผู้อื่น – ขยายมุมมองของเรา เปิดใจและเปิดใจ เรารู้สึกกลมกลืนกับสิ่งแวดล้อม เช่นเดียวกับดอกไม้ที่เบ่งบานจากแสงแดด ผู้คนจะเต็มไปด้วยแสงสว่างและความสุข ประสบกับอารมณ์เชิงบวก

Fredrickson กล่าวว่า “อารมณ์ด้านลบมีส่วนช่วยในการพัฒนาของเรา ในขณะที่อารมณ์ด้านบวกมักเกิดขึ้นชั่วขณะโดยธรรมชาติ ความลับไม่ได้อยู่ที่การปฏิเสธความไม่จีรัง แต่คือการหาวิธีเพิ่มจำนวนช่วงเวลาแห่งความสุข แทนที่จะทำงานเพื่อกำจัดการปฏิเสธในชีวิตของคุณ Fredrickson แนะนำให้สร้างสมดุลระหว่างอารมณ์ + และ – ของคุณให้มากที่สุด”

พิจารณาการคิดเชิงบวก: 1) ฟื้นตัวเร็วขึ้นจากปัญหาหัวใจและหลอดเลือด 2) ลดความดันโลหิตและความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือด 3) นอนหลับอย่างมีคุณภาพ เป็นหวัดน้อยลง ปวดหัวน้อยลง ความรู้สึกทั่วไปของความสุข จากการวิจัยพบว่าแม้แต่อารมณ์ที่เป็นนามธรรม เช่น ความหวังและความอยากรู้อยากเห็นก็มีส่วนช่วยในการป้องกันโรคเบาหวานและความดันโลหิตสูง การอยู่ในพื้นที่แห่งความสุขเปิดโอกาสให้คุณมากขึ้น มีความคิดใหม่ๆ เกิดขึ้น และความปรารถนาที่จะสร้างสรรค์ก็ปรากฏขึ้น มีหลายวันที่สิ่งต่างๆ ไม่ได้ผลและเราอารมณ์เสีย แต่มันก็คุ้มค่าที่จะเฝ้าดูอารมณ์ต่างๆ หันเหความสนใจของตัวเองไปกับบางสิ่ง คิดถึงช่วงเวลาที่มีความสุข แล้วคุณจะสังเกตเห็นว่าความคิดเชิงลบนั้นสลายไปอย่างไร