- กลุ่มกล้ามเนื้อ: ราวสำหรับออกกำลังกาย
- ประเภทของแบบฝึกหัด: ขั้นพื้นฐาน
- กล้ามเนื้อเพิ่มเติม: ไหล่
- ประเภทของการออกกำลังกาย: กำลัง
- อุปกรณ์: Expander
- ระดับความยาก: เริ่มต้น
เชื่อมโยงกับเต้านมด้วยเครื่องขยาย - แบบฝึกหัดเทคนิค:
- ยืนบนตัวขยายดังแสดงในรูป จับที่จับและยืนตัวตรง วางมือลงตรงหน้าเขา นี่จะเป็นตำแหน่งเริ่มต้นของคุณ
- ขณะที่หายใจออกให้ยกที่จับขึ้นที่ระดับอก (คาง) พยายามให้การเคลื่อนไหวของคุณตรงไปที่ข้อศอก ในระหว่างการออกกำลังกายควรวางที่จับของตัวขยายให้ใกล้กับร่างกายมากที่สุด
- เมื่อหายใจเข้าลดแขนของคุณไปที่ตำแหน่งเริ่มต้น
การออกกำลังกายวิดีโอ:
แบบฝึกหัดเกี่ยวกับราวสำหรับออกกำลังกายด้วยตัวขยาย
- กลุ่มกล้ามเนื้อ: ราวสำหรับออกกำลังกาย
- ประเภทของแบบฝึกหัด: ขั้นพื้นฐาน
- กล้ามเนื้อเพิ่มเติม: ไหล่
- ประเภทของการออกกำลังกาย: กำลัง
- อุปกรณ์: Expander
- ระดับความยาก: เริ่มต้น