เนื้อหา
โปรแกรมการออกกำลังกายของ Tom Hardy
เป้าหมายหลัก:
ประเภท:
ระดับการเตรียม: เฉลี่ย
จำนวนการออกกำลังกายต่อสัปดาห์: 4
อุปกรณ์ที่จำเป็น: barbells, Dumbbells, เครื่องออกกำลังกาย, น้ำหนักของตัวเอง
ผู้ชม: ผู้ชายและผู้หญิง
เขียนโดย: แบรดบอร์แลนด์
คลั่งไคล้อย่าง Bane ศัตรูตัวฉกาจของ Batman: รวมการออกกำลังกายและเทคนิคที่มีความเข้มข้นสูงอันเป็นเอกลักษณ์ของ Tom Hardy เข้าไว้ในการออกกำลังกายครั้งต่อไปของคุณ!
คำอธิบายของโปรแกรมการฝึกอบรม
ในการเล่นบทบาทของ Bane ใน The Dark Knight Rises ทอม ฮาร์ดี้ต้องได้รับมวลกล้ามเนื้อประมาณ 14 กิโลกรัม ตามบทภาพยนตร์ Bane เป็นตัวละครเชิงลบที่สดใสและมีความแข็งแกร่งเหนือมนุษย์ที่น่าสะพรึงกลัว คู่แข่งที่คู่ควร ร่างกายเหนือกว่า Dark Knight เอง แข็งแกร่ง ครอบงำ และทรงพลัง ดูน่าสะพรึงกลัว แต่ไม่มีที่ใดในชีวิตของเราที่จะเพิ่มความแข็งแกร่งและพลัง? คุณแน่ใจหรือไม่ว่ากิจวัตรการออกกำลังกายตามปกติของคุณไม่ต้องการการเตะที่ก้น? หรืออาจถึงเวลาเรียนรู้แบบฝึกหัดใหม่ ใช้เทคนิคขั้นสูง และใช้คำใบ้เพื่อนำคุณกลับสู่เส้นทางสู่ความดังและความแข็งแกร่งที่พุ่งสูงขึ้น
ฝึกฝนเทคนิคการฝึกฝนที่มีความเข้มข้นสูงต่อไปนี้ซึ่งจะทำลายที่ราบสูงในการฝึกฝน และคุณจะเป็นเหมือน Mad Bane!
โปรแกรมการออกกำลังกายของ Tom Hardy
ด้านล่างนี้คือตัวอย่างโปรแกรมออกกำลังกายในวันจันทร์ วันอังคาร วันพฤหัสบดี และวันศุกร์ โดยวันพุธและวันหยุดสุดสัปดาห์จะเป็นการพักผ่อนและฟื้นฟูร่างกาย
โปรแกรมแสดงเฉพาะชุดทำงานอย่าลืมทำ 1-2 ชุดอุ่นเครื่อง 10 ครั้งโดยมีน้ำหนักเบาก่อน