- กลุ่มกล้ามเนื้อ: กด
- ประเภทของการออกกำลังกาย: การยืดกล้ามเนื้อ
- อุปกรณ์: Fitball
- ระดับความยาก: เริ่มต้น
เทิร์นฟิตบอล — เทคนิคการออกกำลังกาย:
- ยืนขวาต่อหน้าฉันในมือที่เหยียดออกของ fitball นี่จะเป็นตำแหน่งเริ่มต้นของคุณ
- บิดลำตัวไปข้างหนึ่ง มองด้วยตาเพื่อจับลูกบอล เลี้ยวไปในทิศทางตรงกันข้าม
- ทำซ้ำ 10-20 ครั้ง
ท่าออกกำลังกายยืดกล้ามหน้าท้องฟิตบอล
- กลุ่มกล้ามเนื้อ: กด
- ประเภทของการออกกำลังกาย: การยืดกล้ามเนื้อ
- อุปกรณ์: Fitball
- ระดับความยาก: เริ่มต้น