เราทุกคนต้องการติดตามเหตุการณ์ต่างๆให้ทัน เราสแกนเรียกดูพลิกอ่าน แต่อ่านไม่ค่อยออก เราดูโพสต์ใน Facebookเราเรียกดูฟอรัม เช็คเมล และดูวิดีโอกับแมวเต้น แต่เราแทบจะไม่เข้าใจและจำสิ่งที่เราเห็นไม่ได้ เวลาเฉลี่ยที่ผู้อ่านใช้กับบทความออนไลน์คือ 15 วินาที ฉันรู้สึกทึ่งกับสถิติที่น่าเศร้านี้มาหลายปีแล้ว หลังจากที่เริ่มบล็อกของฉัน และเริ่มจากนั้น ฉันพยายามทำให้บทความของฉันสั้นที่สุด ? (ซึ่งยากมาก)
ในปี 2014 นักวิจัยจาก ม้านั่งในโบสถ์ การวิจัยศึกษา ศูนย์ พบว่าหนึ่งในสี่ของผู้ใหญ่ชาวอเมริกันไม่ได้อ่านหนังสือในปีที่แล้ว สิ่งที่สดใหม่ที่สุดที่พบเกี่ยวกับรัสเซียคือในปี 2009: จากข้อมูลของ VTsIOM ชาวรัสเซีย 35% ยอมรับว่าพวกเขาไม่เคย (หรือแทบไม่เคยอ่านหนังสือเลย) อีก 42% บอกว่าพวกเขาอ่านหนังสือ "ในบางครั้งบางคราว"
ในขณะเดียวกันผู้ที่อ่านหนังสือเป็นประจำสามารถอวดความจำที่ดีขึ้นและความสามารถทางจิตที่สูงขึ้นในทุกช่วงชีวิต พวกเขายังพูดในที่สาธารณะได้ดีกว่ามากมีประสิทธิผลมากกว่าและจากการศึกษาบางชิ้นมักจะประสบความสำเร็จมากกว่า
หนังสือก่อนนอนสามารถช่วยต่อสู้กับอาการนอนไม่หลับได้: การศึกษาในปี 2009 ที่มหาวิทยาลัยซัสเซ็กซ์พบว่าการอ่านหนังสือ 68 นาทีช่วยลดความเครียดได้ XNUMX% (กล่าวคือ ผ่อนคลายได้ดีกว่าดนตรีหรือชาสักถ้วย) จึงช่วยชำระจิตสำนึกและ เตรียมร่างกายให้พร้อมสำหรับการนอน
นักจิตวิทยาและผู้เขียนด้านการศึกษาดร. เดวิดลูอิสตั้งข้อสังเกตว่าหนังสือเล่มนี้เป็น“ มากกว่าสิ่งที่ทำให้ไขว้เขว แต่ช่วยให้จินตนาการมีส่วนร่วมอย่างแข็งขัน” ซึ่งในทางกลับกัน“ บังคับให้เราเปลี่ยนสถานะของสติสัมปชัญญะ”
ไม่สำคัญว่าคุณจะเลือกหนังสือเล่มไหน - นิยายหรือสารคดี: สิ่งสำคัญคือคุณควรหลงใหลในการอ่าน เนื่องจากเมื่อจิตใจเข้าไปเกี่ยวข้องกับโลกที่สร้างขึ้นด้วยคำพูดความตึงเครียดจะระเหยไปและร่างกายก็ผ่อนคลายลงซึ่งหมายความว่าเส้นทางสู่การนอนหลับจะถูกปู
เพียงแค่เลือกหนังสือที่ไม่ใช่เวอร์ชันดิจิทัล แต่เป็นแบบกระดาษเพื่อไม่ให้แสงจากหน้าจอทำให้พื้นหลังของฮอร์โมนเสีย
และคำแนะนำส่วนตัวของฉันคือการอ่านหนังสือที่ไม่เพียง แต่น่าสนใจ แต่ยังรวมถึงหนังสือที่มีประโยชน์เช่นเกี่ยวกับวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีและอายุที่ยืนยาว! รายการโปรดของฉันอยู่ในส่วนหนังสือที่ลิงค์นี้