เนื้อหา
ทอ, ทอ doRetinol
วิตามินบี 8 พบได้ในปริมาณมากในเนื้อเยื่อของระบบประสาทเลนส์ตาน้ำตาและน้ำอสุจิ
อิโนซิทอลสามารถสังเคราะห์ได้ในร่างกายจากกลูโคส
อาหารที่อุดมด้วยวิตามินบี 8
ระบุความพร้อมจำหน่ายโดยประมาณในผลิตภัณฑ์ 100 กรัม
ความต้องการวิตามินบี 8 ในแต่ละวัน
ความต้องการประจำวันสำหรับวิตามินบี 8 ในผู้ใหญ่คือ 1-1,5 กรัมต่อวัน ยังไม่ได้กำหนดระดับการบริโภควิตามินบี 8 ที่อนุญาตสูงสุด
คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์และผลต่อร่างกาย
อิโนซิทอลมีส่วนเกี่ยวข้องกับการเผาผลาญไขมันในร่างกาย ช่วยเพิ่มการส่งสัญญาณของเส้นประสาท ช่วยรักษาสุขภาพตับ ผิวหนัง และเส้นผม
วิตามินบี 8 ช่วยลดคอเลสเตอรอลในเลือดป้องกันความเปราะบางของผนังหลอดเลือดและควบคุมการเคลื่อนไหวของกระเพาะอาหารและลำไส้ มันมีผลที่สงบเงียบ
อิโนซิทอลเช่นเดียวกับวิตามินอื่น ๆ ในกลุ่มนี้มีผลต่อการทำงานของบริเวณอวัยวะเพศ
สัญญาณของการขาดวิตามินบี 8
- ท้องผูก;
- หงุดหงิดเพิ่มขึ้น
- นอนไม่หลับ;
- โรคผิวหนัง
- ศีรษะล้าน;
- หยุดการเจริญเติบโต
หนึ่งในวิตามินบีที่ค้นพบเมื่อเร็วๆ นี้คืออิโนซิทอล ซึ่งการขาดหรือขาดวิตามินดังกล่าวในอาหารของมนุษย์ เช่นเดียวกับวิตามินอื่นๆ ในกลุ่มนี้ อาจทำให้การมีอยู่ของวิตามินบีอื่นๆ ไร้ประโยชน์
เหตุใดจึงเกิดการขาดวิตามินบี 8
แอลกอฮอล์และคาเฟอีนในชาและกาแฟจะสลายอิโนซิทอล