เมื่อพูดถึงแคลอรี อาหารบางชนิดไม่ได้ถูกสร้างขึ้นมาเท่ากัน และถ้าคุณต้องการเริ่มควบคุมอาหารหรือเพียงแค่ต้องการขจัดสิ่งที่ร่ำรวยที่สุดออกจากอาหารของคุณ สิ่งที่ต้องลืมไปเสียก่อนคือสิ่งเหล่านี้

ไขมันสัตว์

ไขมันและน้ำมันทั้งหมดมีค่าแคลอรีสูง แต่ก็ไม่ใช่ว่าทั้งหมดจะส่งผลเสียต่อสุขภาพไม่เท่ากัน ไม่ต้องสงสัยเลยว่าไขมันสัตว์เป็นอาหารประเภทแรกที่ควรหลีกเลี่ยงเมื่อเลือกรับประทานอาหารที่เบากว่า. โดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื่องจากเป็นที่ทราบกันว่าส่งเสริมระดับคอเลสเตอรอลและเพิ่มความเสี่ยงในการเป็นมะเร็งบางชนิด

เมล็ดพืชน้ำมัน

ถั่วมีแคลอรีสูงมาก ตัวอย่างเช่น ต้องใช้ 739 กิโลแคลอรีสำหรับถั่วพีแคน 734 กิโลแคลอรีสำหรับถั่วแมคคาเดเมียหรือ 698 กิโลแคลอรีสำหรับถั่ว อย่างไรก็ตาม เพียงเพราะมีแคลอรีสูงไม่ได้หมายความว่าควรถูกกำจัดออกจากอาหารของคุณโดยสิ้นเชิง! ในทางตรงกันข้าม ถั่วนั้นเต็มไปด้วยคุณธรรมที่จำเป็นสำหรับการทำงานที่เหมาะสมของร่างกายและสุขภาพที่ดีของคุณ โดยเฉพาะกับสมอง โดยทั่วไปแล้ว ผลไม้แห้งทั้งหมดได้รับการแนะนำโดยหน่วยงานด้านสุขภาพทั้งหมด

เครื่องดื่มรสหวาน

พวกเขาเป็นงานอดิเรกของรัฐบาลหลายแห่งในขณะที่พวกเขาสร้างความเสียหายต่อสุขภาพ เครื่องดื่มที่มีน้ำตาลและน้ำอัดลมมีแคลอรีสูงแต่ก็หวานมากเช่นกัน ซึ่งทำให้เป็นอาหารเสริม. พวกเขามีส่วนรับผิดชอบต่อการระบาดของโรคอ้วนในประเทศที่พัฒนาแล้วและถือว่ามีส่วนรับผิดชอบต่อการเกิดมะเร็งหลายชนิด เพื่อสุขภาพของคุณและลูก ๆ ของคุณโปรดดื่มน้ำ

ซอส

มายองเนสและเบอาร์เนสเป็นซอสที่เข้ากันได้ดี แต่ไม่แนะนำหากคุณต้องการรักษารูปร่างไว้ ต้องใช้ 727 กิโลแคลอรีสำหรับมายองเนส 517 กิโลแคลอรีสำหรับเพสโต้หรือ 496 กิโลแคลอรีสำหรับซอสเบอาร์เนส เพื่อให้ได้แคลอรีเหล่านี้ ให้เลือกซอสที่เบากว่า เช่น มัสตาร์ด (165 กิโลแคลอรี) หรือซอสที่คุณชื่นชอบ. แต่ในกรณีหลัง ชอบสูตรโฮมเมดที่มีซอสอุตสาหกรรมเบา ซึ่งมักมีสารเติมแต่งมากเกินไป

ช็อคโกแลต

ไม่ว่าจะเป็นสีอะไร ช็อกโกแลตก็มีแคลอรีสูง ช็อกโกแลตนมใช้ 545 กิโลแคลอรี 551 กิโลแคลอรีสำหรับไวท์ช็อกโกแลต และ 572 กิโลแคลอรีสำหรับดาร์กช็อกโกแลต ถ้านี่คือฟันหวานของคุณ ตอนนี้เป็นเวลาที่จะเปลี่ยนมัน! อย่างไรก็ตาม ช็อกโกแลตยังขึ้นชื่อในด้านคุณธรรมหลายประการ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเพราะช่วยต่อสู้กับโรคหัวใจและการเสื่อมของความรู้ความเข้าใจ.

ชีส

ชีสบางชนิดไม่ได้ถูกสร้างขึ้นมาเท่ากันในแง่ของแคลอรี แต่โดยทั่วไปแล้ว ชีสเหล่านี้เป็นหนึ่งในอาหารที่อุดมไปด้วยคุณค่าทางโภชนาการที่ควรรับประทานในปริมาณที่พอเหมาะ บางทีชีสที่มีแคลอรี่มากที่สุดคือ Parmesan ซึ่งมี 441 แคลอรี่ แล้วชอบ Emmental ซึ่งมี 367 และในกรณีใด ๆ หลีกเลี่ยงชีสไขมันต่ำซึ่งไขมันถูกแทนที่ด้วยสารเติมแต่ง.

กาเอล ลาตูร์

อ่านเพิ่มเติม: ” อุดมไปด้วย "" แหล่งที่มาของ »,... อัพเดทเรื่องเคลมสุขภาพ!