เมื่อคุณยังเด็ก ดูเหมือนว่าคุณจะไม่แก่และป่วย อย่างไรก็ตาม เวลาผ่านไปอย่างไม่ลดละ และตัวเลขก็สั่นไหว - แล้ว 40 แล้ว 50 แล้ว ไม่มีใครสามารถปกป้องอนาคตของพวกเขาจากโรคและปัญหาได้ 100% แต่มีความหวัง! นักจิตวิทยา ปริญญาเอก เทรซีย์ โธมัส พูดถึงสมมุติฐานที่เป็นรากฐานของความสุขและสุขภาพในอนาคต หากคุณเริ่มปฏิบัติตามตั้งแต่อายุยังน้อย
ใช้ร่างกายของคุณเป็นบารอมิเตอร์
อาการปวดหลังของคุณหายไปหรือไม่? ท้องของคุณร้องทุกเช้าระหว่างเดินทางไปทำงานหรือไม่? ร่างกายของเราได้รับการออกแบบในลักษณะที่ตอบสนองต่อปัจจัยภายในและภายนอกทั้งหมด หากมีบางอย่างไม่เหมาะกับเขาความเครียดความเจ็บปวดเฉียบพลันและเรื้อรังและแม้กระทั่งความเจ็บป่วยก็เกิดขึ้น มีคนที่มีอาการเจ็บปวดอยู่ตลอดเวลา และเหตุผลก็อยู่นอกเหนือการแพทย์ ดังนั้นร่างกายจึงสามารถตอบสนองต่อความรู้สึกไม่สบายและความไม่พอใจกับชีวิตได้ คุณไม่สามารถเพิกเฉยต่ออาการปวดหัวและความเจ็บปวดอื่นๆ ได้ คุณต้องมองหารากเหง้าของจิตใจ การงาน และชีวิตทางสังคมของคุณ
หางานที่เหมาะกับคุณ
บ่อยครั้งเราเลือกเส้นทางอาชีพสำหรับตัวเราเองก่อน จากนั้นเราก็พยายามปรับบุคลิกภาพของเราให้เข้ากับอาชีพ แต่มันต้องตรงกันข้าม ถามว่าอยากใช้ชีวิตแบบไหน? ทำงานให้ตัวเองหรือจ้าง? มีกำหนดการที่แน่นอนหรือแบบลอยตัวหรือไม่? คนแบบไหนที่เพื่อนร่วมงานจะสบายใจสำหรับคุณ? คุณจะรับผิดชอบหรือไม่? รวมคุณธรรมและความชอบของคุณเข้าด้วยกัน แล้วค้นหาเส้นทางที่อยู่ในพื้นที่นี้ อนาคตของคุณจะขอบคุณสำหรับการตัดสินใจที่ถูกต้อง
รักตัวเองก่อนไปรักคนอื่น
คนหนุ่มสาวมักมองหาวิธีแก้ไขปัญหาในความสัมพันธ์ที่โรแมนติก การตกหลุมรักและความรักอาจไม่ใช่ความรู้สึกที่แท้จริง แต่เป็นเพียงกระจกสะท้อนภาพเท่านั้น ความสัมพันธ์ดังกล่าวมีอนาคตที่เยือกเย็น คุณต้องเป็นตัวของตัวเองทั้งหมด แล้วมองหาคู่ชีวิตคนเดียวกันเพื่อความสัมพันธ์ที่ดีและมีความสุข
ค้นหากิจกรรมการออกกำลังกายที่เหมาะสม
บทบาทของพลศึกษาเพื่อสุขภาพไม่จำเป็นต้องมีหลักฐาน แต่การไปฟิตเนสมักจะกลายเป็นงานหนักและเป็นงานที่ไม่มีใครรัก ตั้งแต่วัยรุ่น คุณสามารถเลือกกิจกรรมที่ทำให้คุณมีความสุขและทำให้เป็นนิสัยของคุณไปตลอดชีวิต บ่อยครั้งการเลือกนี้เป็นสิ่งที่คุณชอบทำในวัยเด็ก เต้นรำ ปั่นจักรยานไปตามชายหาด หากสิ่งนี้มีผลดีต่อสภาวะทางอารมณ์ นิสัยดังกล่าวควรได้รับการแก้ไขไปอีกหลายปี
เรียนรู้ที่จะฟังตัวเอง
เรายุ่งมากจนหาเวลาจัดการอารมณ์และเปิดเผยปัญหาไม่ทัน วิธีที่ดีที่สุดที่จะเติบโตในชีวิตคือการรู้ว่าอะไรทำให้คุณมีความสุข ปิดสมาร์ทโฟนและคิดว่าคุณรู้สึกดีกับเพื่อน ๆ หรือไม่ คุณพอใจกับงานของคุณหรือไม่? คุณสามารถสร้างชีวิตที่มีความสุขยืนยาวอย่างมีสติได้โดยการเข้าใจอารมณ์ของคุณ
ตั้งเป้าหมายแต่ยืดหยุ่น
มันสำคัญมากที่จะต้องรู้ว่าต้องดิ้นรนเพื่ออะไรและต้องทำอะไร แต่ก็จำเป็นต้องเว้นที่ว่างไว้ข้างๆ คุณอาจรู้สึกไม่พอใจอย่างสุดซึ้งหากคุณล้มเหลวในการ “แต่งงานเมื่ออายุ 30” หรือ “เป็นหัวหน้าเมื่ออายุ 40” นอกจากนี้ยังมีความเสี่ยงที่จะพลาดโอกาสที่น่าสนใจเมื่อพวกเขาเบี่ยงเบนไปจากเส้นทางที่ตั้งใจไว้ ให้เป้าหมายหลักอยู่ในสายตา แต่คุณสามารถไปให้ถึงเป้าหมายได้หลายวิธี
แชทกับเพื่อนและครอบครัว
การเผาไหม้ในที่ทำงานน่ายกย่อง! ความจริงที่ว่าอาชีพกลายเป็นสิ่งสำคัญอันดับแรกคือข้อเท็จจริงที่เข้าใจได้ แรงงานทำให้สามารถกิน นุ่งห่ม และมีที่อยู่อาศัยได้ แต่บ่อยครั้งที่ประสบความสำเร็จ ตำแหน่ง และความเจริญรุ่งเรือง คนๆ หนึ่งรู้สึกเหงา … อย่าสับสนระหว่างการทำงานกับความสัมพันธ์ระหว่างบุคคล รักษาการติดต่อกับเพื่อนและครอบครัวอย่างสม่ำเสมอ และอย่าปล่อยให้รายชื่อติดต่อหายไปเมื่อเวลาผ่านไป
ตระหนักว่าทุกสิ่งในโลกเชื่อมต่อถึงกัน
ได้อย่างรวดเร็วก่อนนี้ดูเหมือนความคิดโบราณ แต่บ่อยครั้งที่คนไม่เข้าใจว่าถ้าคุณเกลียดงาน คุณจะไม่มีความสุขในชีวิตส่วนตัว คุณจะอยู่ในการแต่งงานที่หนักหน่วง – คุณจะสูญเสียสุขภาพกายและสุขภาพจิต ความไม่พอใจในด้านหนึ่งนำไปสู่ปัญหาในด้านอื่นอย่างสม่ำเสมอ หลายปีที่ไร้ประโยชน์และไม่จำเป็นยิ่งกระชับมากขึ้นเรื่อยๆ ดังนั้นการเรียนรู้วิธีปฏิเสธจึงเป็นเรื่องสำคัญ แทนที่จะไปปาร์ตี้ในช่วงเช้า คุณสามารถเติมพลังด้วยการทำสมาธิหรือการออกกำลังกาย ค้นหาคนที่มีความคิดเหมือนกันในสิ่งที่ทำให้ชีวิตของคุณมีความสามัคคีมากขึ้น มิฉะนั้น ความล้มเหลวบางอย่างจะก่อให้เกิดผู้อื่น