วิทยาศาสตร์ยืนยันว่าการเดินในธรรมชาตินั้นดีต่อความเป็นอยู่ที่ดีโดยรวม ทุกวันนี้ ผู้คนคุ้นเคยกับการใช้เวลาทั้งวันถูกขังอยู่ในห้องที่ค่อนข้างคับแคบและอับชื้น ทั้งที่บ้านและที่ทำงาน หลายคนออกกำลังกายในคลับ วิ่งในยิม และเดินทางโดยรถยนต์ (ซึ่งก็เพิ่มความเครียดด้วย!) และแทบจะไม่ค่อยได้ออกไปเดินเล่น โดยเฉพาะในสวนสาธารณะหรือในป่า แน่นอนว่าการแตกสลายของความสัมพันธ์ตามธรรมชาติกับธรรมชาตินั้นไม่ดีต่อสุขภาพ ร่างกายมีแนวโน้มที่จะเป็นหวัด เครียด อ่อนเพลียเพิ่มขึ้น
หากคุณสมควรคิดว่าตัวเองเป็น “ผักสวนครัว” ไม่เป็นไร ซ่อมได้! พยายามใช้เวลาอย่างน้อย 15 นาทีต่อวันในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์ ซึ่งจะนำประโยชน์ที่จับต้องได้มาสู่ความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ หาเหตุผลที่จะเดิน – อย่างน้อยก็ไปซูเปอร์มาร์เก็ตและกลับ หรือดีกว่าไปที่สวนสาธารณะที่ใกล้ที่สุด ภายในสองสามวัน คุณจะสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงเชิงบวกในสุขภาพและทัศนคติของคุณ
ตัวอย่างเช่น:
1. คุณจะเริ่มจามน้อยลง
แน่นอน หากคุณแพ้ไม้ดอกและเป็นฤดูใบไม้ผลิ การเขย่าเบา ๆ ในตอนเช้าในอากาศบริสุทธิ์สามารถทำร้ายคุณได้มากกว่าผลดี! หากการแพ้ของคุณไม่รบกวนคุณ การใช้เวลาและออกไปรับอากาศบริสุทธิ์นั้นดีต่อสุขภาพของคุณ มันแค่ช่วยให้ร่างกายต้านทานการแพ้ตามฤดูกาลได้ในอนาคต
2. ใจเย็นและเมตตามากขึ้น
ยิ่งคุณใช้เวลานอกบ้านมากเท่าไหร่ คุณก็ยิ่งใจดีมากขึ้นเท่านั้น เป็นไปได้อย่างไร? นักจิตวิทยาในระหว่างการวิจัยได้พิสูจน์ว่าการได้รับอากาศบริสุทธิ์เป็นประจำทำให้ผู้คนมีความสุขและตอบสนองมากขึ้น และช่วยให้พวกเขาทนต่อความเครียดได้ดีขึ้น หนึ่งในคำอธิบายสำหรับกลไกนี้มีดังต่อไปนี้: เมื่อคุณออกจากห้องที่คับแคบในโลก "ใหญ่" - บนถนน - แล้วคุณจะเริ่มมองเห็นทุกอย่างในมุมมองและปัญหาเล็ก ๆ ส่วนใหญ่มักสั้นของคุณ (เล็ก ) โลกถูกนำเข้าสู่บริบทและเปรียบเทียบกับกระบวนการระดับโลกและระยะยาวที่มากขึ้น ดังนั้น หากมีโอกาสเช่นนี้ เป็นการดีกว่าที่จะไปเล่นกีฬา ฟิตเนส หรือวิ่งในตอนเช้าในที่โล่งดีกว่าในโรงยิม: จากมุมมองของจิตวิทยา ให้ผลระยะยาวมากกว่า .
3.หัวจะทำงานได้ดีขึ้น
งานบ้านและงานประจำวันของเรามักจะถูกมองว่าเป็นงานที่ซ้ำซากจำเจ ด้วยเหตุนี้ สมองจึงไม่ได้รับการกระตุ้นในปริมาณที่เหมาะสม ดังนั้นจึงใช้ไม่ได้ผลที่จะพูดอย่างอ่อนโยน อย่างเต็มประสิทธิภาพ แต่โชคดีที่คุณไม่ต้องเล่นกีฬาผาดโผนหรือทำอะไรที่ไม่ปกติเพื่อปลุกสมองของคุณ! จากการศึกษาทางวิทยาศาสตร์ชิ้นหนึ่ง แม้แต่การเดินในธรรมชาติแบบง่ายๆ ก็ทำให้สมองดีขึ้นมาก สิ่งนี้เกิดขึ้นเนื่องจากกลไกการคิดของมนุษย์ที่หยั่งรากลึก (อาจมาจากช่วงเวลาที่ชีวิตในธรรมชาติเป็นอันตรายต่อชีวิต) จำนวนหนึ่ง ดังนั้นการเดินในสวนสาธารณะจึงเป็นยาบำรุงสมองที่ดี!
4. คุณจะมีความเครียดน้อยลง
ทุกวันนี้ สิ่งที่เรียกว่า “การบำบัดเชิงนิเวศ” ได้ปรากฏขึ้นและได้พิสูจน์ตัวเองแล้วว่าเป็นวิธีการรักษาที่ไม่ต้องใช้ยา เมื่อผู้ป่วยที่มีความผิดปกติทางประสาทและจิตใจยังคงอยู่ในธรรมชาติ แน่นอนว่าผลกระทบจะขึ้นอยู่กับความรุนแรงของโรค แต่ผลลัพธ์ที่ได้ก็สร้างแรงบันดาลใจ ตัวอย่างเช่น การบำบัดเชิงนิเวศช่วยให้คุณฟื้นตัวได้ใน 71% ของผู้ที่ทุกข์ทรมานจากภาวะซึมเศร้าทางคลินิก (ข้อมูลดังกล่าวเป็นนักวิทยาศาสตร์จาก University of Essex, UK) นอกจากนี้ แม้แต่เสียงของธรรมชาติเองก็มีผลในเชิงบวกที่เห็นได้ชัดเจนต่อบุคคล รวมถึงผู้ที่ทุกข์ทรมานจากความเครียด ไม่น่าเชื่อ แต่การได้ดูภาพวิวธรรมชาติที่สวยงามก็ช่วยคลายเครียดได้!
5. ร่างกายจะแข็งแรงขึ้น
การใช้เวลาในธรรมชาติไม่เพียงแต่จะช่วยทำให้ปอดที่เมื่อยล้าจากฝุ่นของคุณเท่านั้น แต่ยังเป็นประโยชน์กับกล้ามเนื้อของคุณด้วย เดินวันละ 15 นาทีก็ทำให้กล้ามเนื้อขาแข็งแรง การวิ่งตอนเช้า 15-30 นาที ไม่เพียงแต่ทำให้กล้ามเนื้อขาแข็งแรงเท่านั้น แต่ยังฝึกกล้ามเนื้อส่วนอื่นๆ ของร่างกาย หัวใจ หลอดเลือด และยังมีประโยชน์ต่อร่างกายอีกด้วย! อาหารเช้าหลังจากเดินหรือวิ่งในตอนเช้าจะย่อยได้ดีขึ้นซึ่งยังช่วยให้มีมวลกล้ามเนื้อที่แข็งแรงไม่ใช่ไขมันในร่างกาย!
6. คุณจะต้องการทำความดี!
ผลการศึกษาทางวิทยาศาสตร์ที่ตีพิมพ์เมื่อเร็วๆ นี้ในวารสารจิตวิทยา พิสูจน์ว่าการเดินชมธรรมชาติทำให้ผู้คน “สนใจกิจกรรมที่เป็นมิตรต่อสิ่งแวดล้อม” เมื่อทุกอย่างเป็นไปตามร่างกายและเส้นประสาท คนๆ หนึ่งมักจะตัดสินใจเลือกอย่างมีจริยธรรม ไม่ใช่แค่การเปลี่ยนมารับประทานอาหารมังสวิรัติเท่านั้น โดยทั่วไป ในทุกสถานการณ์ในชีวิต! คุณสามารถเริ่มต้นเล็ก ๆ – ปฏิเสธที่จะกินเนื้อสัตว์และใช้น้ำมันปาล์ม พยายามลดการใช้บรรจุภัณฑ์พลาสติก และ … ทำไมไม่ลองไปเดินเล่นในอากาศบริสุทธิ์และคิดว่า คุณจะเปลี่ยนชีวิตให้ดีขึ้นได้อย่างไร?
ขึ้นอยู่กับวัสดุ