หากคุณสังเกตเห็นว่าแม้จะมีข้อจำกัดและการรับประทานอาหารทั้งหมด น้ำหนักของคุณยังคงนิ่งหรือเพิ่มขึ้น คุณควรพิจารณาการดำเนินการที่ทำอีกครั้ง ทำไมแม้แต่อาหารที่ดีต่อสุขภาพก็สามารถเพิ่มน้ำหนักได้?
1. อาหารว่างเพื่อสุขภาพ
ผู้ผลิตตอบสนองความต้องการอย่างรวดเร็วและเริ่มผลิตอาหารว่างเพื่อสุขภาพที่หลากหลาย บาร์และคุกกี้ทั้งหมดเหล่านี้ไม่เกี่ยวข้องกับอาหารที่เหมาะสม ซึ่งประกอบด้วยน้ำตาล คาร์โบไฮเดรตจำนวนมาก อาหารว่างที่ดีที่สุดคือผลไม้ ผลไม้แห้ง และผัก
2. สภาพร่างกาย
ก่อนที่คุณจะเลือกอาหารชนิดใดชนิดหนึ่งควรปรึกษานักโภชนาการและรับการทดสอบ สิ่งนี้ช่วยให้เข้าใจสภาพร่างกายได้ดีขึ้นและเลือกโภชนาการที่มีประสิทธิภาพสูงสุด ปัจจัยและโรคบางอย่างอาจเป็นอุปสรรคต่อการลดน้ำหนัก
3. อาหารที่เข้มงวด
การรับประทานอาหารที่เข้มงวดไม่เท่ากับการรับประทานอาหารที่สมดุล ระบบนี้จะให้ผลลัพธ์ที่รวดเร็ว แต่ในระยะสั้น และในร่างกายจะขาดสารอาหารที่สำคัญอย่างรุนแรงและมีปริมาณมากเกินไป
หากไม่มีไขมันที่ดีต่อสุขภาพจะมีความไม่สมดุลของฮอร์โมนที่ทำให้สภาพผมผิวหนังและเล็บแย่ลง หากไม่มีโปรตีนจะสูญเสียมวลกล้ามเนื้อให้สร้างรัฐธรรมนูญของร่างกายขึ้นใหม่ คาร์โบไฮเดรดเร็วปริมาณเล็กน้อยทำให้อารมณ์และความเหนื่อยล้าเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว
4 การกินมากเกินไป
แม้ว่าจะมีส่วนผสมที่ถูกต้อง แต่ก็เป็นแหล่งของแคลอรี่หากคุณกินมาก ๆ หากคุณกินแคลอรี่มากและไม่ใช้จ่ายไปน้ำหนักก็จะไม่ลดลง
5. โหลดสูง
ออกกำลังกายเพื่อเพิ่มสมรรถภาพและส่งเสริมการลดน้ำหนัก แต่การฝึกมากเกินไปอาจรบกวนการนอนหลับส่งผลต่ออารมณ์มีอาการอ่อนเพลียเรื้อรังซึ่งถูกยึด คอร์ติซอลที่หลั่งออกมาในช่วงเวลาแห่งความเครียดจะกระตุ้นการเติบโตของน้ำหนักส่วนเกินและส่งผลเสียต่อระดับน้ำตาลในเลือด