การอดอาหารไม่ได้มีไว้สำหรับทุกคน: บางคนอดทนอดอาหารได้โดยไม่เจ็บปวด และสำหรับบางคน การจำกัดตัวเองเป็นเรื่องยาก มีข่าวดีสำหรับครั้งสุดท้าย: นักโภชนาการชาวเยอรมัน Marion Grillparzer พัฒนาสูตรเพื่อกินทุกอย่างและลดน้ำหนัก เธอเชื่อว่าถ้าไม่จำกัดร่างกายก็จะกำจัดส่วนเกินออกไป
หลักการของอาหาร
จำเป็นต้องปฏิบัติตามสูตร“ 1 - 2 - 3” อย่างเคร่งครัด:
- คาร์โบไฮเดรต 1 ส่วน ในรูปแบบพาสต้าจากข้าวสาลีดูรัม ข้าว และมันฝรั่ง
- โปรตีน 2 ส่วน
- และผัก 3 ชิ้น แอปเปิ้ล, ส้มและผลเบอร์รี่
การควบคุมอาหารได้ผลดังนี้: สองวันแรกที่คุณดื่มน้ำเปล่า ชา สมูทตี้สีเขียว และซุปผักอุ่น ๆ จากนั้นคุณสามารถลดน้ำหนักได้ 600 ครั้งต่อวัน โดยกินอาหาร XNUMX กรัมทุกครั้ง การกินผักระหว่างมื้อเป็นที่ยอมรับได้
เมื่อคุณทำเช่นนี้สามครั้งต่อสัปดาห์ จะต้องหลีกเลี่ยงการทานคาร์โบไฮเดรตเป็นอาหารเช้าหรืออาหารเย็น แนวคิดคือการได้รับหน้าต่างอดอาหาร 16 ชั่วโมงในการรับประทานอาหาร
ใช่ไม่ใช่ทั้งหมด
อย่างไรก็ตาม Marion Grillparzer กล่าวว่าอาหาร“ 1-2-3” ช่วยให้คุณกินได้ทุกอย่างซึ่งเป็นเรื่องเล็กน้อย อาหารที่“ กินไม่ได้” บางอย่างจะต้องได้รับการยกเว้นเช่นข้าวสาลีอ่อนไขมันพืชราคาถูกไส้กรอกและโซดา
สิ่งที่คาดหวังจากอาหาร
Grillparzer กล่าวว่าอาหารที่คนไม่หิวจะเริ่มทำงานหลังจาก 4 สัปดาห์ ผู้ที่เพิ่มการออกกำลังกายให้มากกว่าปกติเล็กน้อยจะเร็วกว่ามากในการเริ่มลดน้ำหนัก
สวัสดีปีใหม่ !!!